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産後9キロの減量に成功!ちょっとした見直しで痩せられた

妊婦と子ども

 出産回数が多くなるほど、元の体型・体重に戻すのが大変だと思います。

 今回は、3人目の子どもを産んだあと、約8ヶ月で9キロの体重を落とすことに成功したママさんのお話です。

 ある出来事がきっかけでやせるためのヒントを見つけることができた彼女のダイエット法をご紹介します。

ダイエットを始めたきっかけ

 3人目の子どもを産んで授乳が終わったあと、授乳中はいくら食べても増えなかった体重が食べた分だけ増えつづけ、でも食欲はすぐには落ちなくて…これには自覚しながらもしばらくはやめられませんでした。

 当時ちょうど夫の転勤で遠くに引っ越したこともあり、ストレスもあったのでしょうか…いや、転居先の食べ物がなんでも美味しくてつい色々食べてたんでしょうね。じわじわと増えていっていました。

 ちょっとずつヤバいなぁとは思っていましたが、自分の中での大台を超えたときにこれは痩せなきゃ!と思ったのがダイエットを始めたきっかけです。

成功したダイエット方法

 ダイエットを意識して始めたわけではなかったのですが、冷えとり靴下を履き始めました。

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 その数ケ月後、いま思えば「めんげん」と言われるものでしょうが(好転反応とも言われます)、肺炎にかかってしまい10日ほど病院に通いました。

 その時に食欲がちょっと落ち(冷えとりで食べ過ぎを抑えられるようになるとも言われています)、体重も少し落ちたので、もしかしてこの生活を続けたら痩せるのではないかと、意識して食事を少し減らすようにしました。

 ごはんやお味噌汁を盛り付けるときに見た目半分くらいにしてみたり、玄米を炊くときはまとめて炊いて100gずつ冷凍保存していました。

 小分けにする時「少なすぎじゃ…」と思いましたが、玄米はよく噛んで食べますので、想像以上に満腹感を得られました。

 あとはできるだけ小まめに体重計に乗ったことでしょうか。朝起きてトイレに行った後が一日の中で一番体重が少ないと思いますので、その時の体重でチェックしていくとモチベーションが維持できました。

成功したダイエットの効果

 いろいろ気を付けることにより、ちょっとずつですが体重が減っていくのが面白くなり、こっそりゲームをやってる気分になりました。

 子供もいますのでごはんは作らなきゃいけないのが、辛いと言うか面倒だなぁと思う時もありましたが、これが結果としてバランスよく食事ができて良かったのかと思います。

 この時は7~8ヶ月で、71キロあった体重を62キロまで落とすことに成功し、約9㎏痩せることができました。

 また、5㎏ほど落ちたくらいから一部の人には気付いてもらえ、9㎏減った時には周りの人みんなにビックリされました。 会う人会う人に「痩せたねー」と言われたり「どうやって痩せたの?」って聞かれ、ちょっと…いやかなり嬉しく思いました。その後の健康診断で腹囲もだいぶ減っていて、指導医の方に褒められたのも嬉しかったです。

 また、別のきっかけでジムに週1~2回通っていたのですが、これでは体重は落ちませんでした。やはり日々の少しずつが大切なのですね。今はちょっと戻ってきているので、また食事に気を付けなければと思っています。

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ダイエットに成功できた理由やポイント

 いままでは「足りないかも」とはじめから多めに盛り付けていて、結果多いなぁと思っても、残せないで食べていました。それを「足りなかったら後で足せばいい」や「その時にはおやつを食べよう」と思うようになってから、少ない量でも満足できることが多かったり、おやつは食べなくてもよかったので、私に合っていたのだと思います。

 また、こまめに体重を計ることもモチベーションアップにはいいと思います。一日の間で何回も計るといいとは言いますが、食べたあと体重が増えてるのは当然ですし(それで食べ方を考えるのにはいいのでしょうが)、そこで落ち込むこともあると思います。それなら思い切って計らず、一日の中で一番痩せているであろう朝イチで計るようにしていたのがよかったのかもしれません。

これからダイエットを始める方へのアドバイス

 サプリメントや○○ダイエットと名の付くものは私には合いませんでした。サプリメントは身体に合わなかったのか飲んでいる安心感で食べてしまったり、期間限定のモノは終わったらドカ食いしてしまうので、リバウンドしやすく感じました。

 やはり日々を気を付けて生活習慣を変えることが大事だと思います。私もこれからも無理しない程度に頑張っていきたいと思います。

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