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12キロダイエットに成功!自分に合ったやり方でやせる

 12キロダイエットに成功したBさん(仮名)。

 どんどん増えていく体重に危機感をおぼえ、やせることを決意!

 67キロから55キロまで痩せることができたダイエット方法と秘訣について、お話を聞くことができましたのでご紹介します。

ダイエットを始めたきっかけ

 私は学生時代、運動系の部活に所属していたこともあり、体重が平均より太っている感覚も、ダイエットをしなくてはという危機感を持つこともありませんでした。

 ですが、仕事を始めてから自分自身の環境の変化からのストレスや日頃の運動不足、食生活の乱れ、年齢からの代謝の悪さ、色々な原因から体重が増えていってしまいました。

 このままではどんどん増えてしまうと危機感が生まれ、この年でダイエットを始めなければと思ったことがきっかけです。

成功したダイエット方法

 私が始めたのは、2つのことでした。

食生活の見直し

 私は食事の量というよりも、間食が多かったので、休日や夕食後などの間食をやめること。それから、朝食と昼食をきちっと時間を決めて、野菜を多めに高タンパク低脂肪を意識して、夕食は一切炭水化物を摂らないこと。

 作るのが面倒だったこともあり、コンビニなどのお弁当ばかりだったのを手作りに変えたり、飲み会を家で飲む『宅飲み』に変えることで食材に気を使ったり、カロリーを簡単に意識することができました。

適度な運動

 やはりリバウンドをしたくないと思っていたこともあったので、運動は必須だと思い、帰宅後に自宅の近くをジョギングしてみたり、休日に友人とテニスやバスケなどと遊びの一部に運動を取り組むことをしました。

 家の中でもできるヨガやストレッチ、お風呂の中での半身浴等、お金をかけて行うことよりも、まず自分の身の回りでとにかく簡単そうだとか続きそうだと思ったものに挑戦してみたり、実行するダイエットをしていました。

成功したダイエットの結果

 このダイエットの効果ですが、約12キロダイエットに成功しました。しかも、まだこの生活を続けているためか、大きいリバウンドはありません。食事の時間を決めたことで生活リズムも自然に見直すことができ、規則正しい生活を過ごせるようになりました。

 食事や生活リズムを同時に直すことで、便秘なども治り、肌の調子もよくなり痩せる以外にも自分自身うれしい効果がありました。

 部屋で行うストレッチや部分痩せのマッサージなども取り入れたので、絞りたい所もしっかりと絞れました。

 目的が健康的に体重を減らしたかったので、急激に体重を落とすこともなく、運動により筋肉を付けることもでき、運動する時間が少し減った今でも代謝が良いままで過ごせますし、ダイエットの大敵のストレス発散にもなりました。

 運動量や食事の量や代謝などで人それぞれ落ちていくペースが違うので一概に必ず落ちるとは言えないかもしれませんが、続けることが大事だと考えていました。

 私はこのダイエットを行って、約1年で67キロから55キロまで痩せることができました。

ダイエットに成功できた理由

 私が成功した理由は、自分に合ったダイエットを見つけたことにあると思います。

 学生の時、運動していたこともあり、友人と一緒に運動を始めたことで日頃のストレス発散にもなりましたし、自分一人では止めてしまいそうな時も、友人に引っ張ってもらうこともあり、続けることができました。

 他にも部屋の中やお風呂の中でできるヨガやストレッチ、マッサージをネットやテレビで見たものも簡単そうだとか、自分にもできそうだと思ったものには、どんどん挑戦して続けられるものを探すこともしていました。

 食生活に関しても、料理をすること自体は好きだったので、その延長という考え方で、カロリー計算をしながら、野菜などを使った料理や、料理をアレンジしレパートリーを増やすことができました。

 ダイエット中ですが、色々な楽しみがあった為、続けられたのだと思います。

これからダイエットを始める方へのアドバイス

 私はダイエットをする際に、きちっと続けること、ストレスを溜めず楽しむことを大事に行うことにしていました。

 私自身、続けることなんて無理だと思ったこともありましたが、痩せたいという気持ちや、もう一つの楽しむということを忘れずにここまでやってこられています。

 嫌々やるのでは、やはり体にもいい結果は出てこないと思うので、自分にあったダイエット方法で、無理なく痩せてその状態を続けられるようにしてみてください。

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