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そろそろ失敗しないダイエット始めませんか?

半年で6キロの減量に成功!私がやせた炭水化物抜きとは?

会社のパソコン

 半年で6キロの減量に成功したshionloveさん。

 友人たちからの一言に衝撃を受け、ダイエットを決意!

 そんなshionloveさんが実際に痩せることができたダイエット方法や成功の秘訣について、お話を聞くことができましたのでご紹介します。

ダイエットを始めたきっかけ

 わたしの場合、徐々に体重が増加していっている意識はありました。というのも会社の制服の、特にウエスト辺りが微妙にキツくなっていたからです。それでも「まだ大丈夫、平均的体型だよね」と自分をごまかしていました。

 そこに、友人からの一言「最近太ったよね?」と言われ、一緒に居た他の友人たちからも「あ、それわたしも思ってた」などと同意され、衝撃を受けました。やっぱりバレていたのだと。これが、わたしがダイエットを開始したきっかけです。

6キロの減量に成功したダイエット方法

 ダイエット方法は、炭水化物抜きをメインにしました。ただし、働いているということもあり、倒れては元も子もないので、3食全て炭水化物を抜くということはせず、夜だけそうすることにしました。

 朝食はパンを、昼食はできる限り軽めに、夕食は徹底的に炭水化物を抜きました。

 また、間食は会社で3時のおやつが出た場合だけ、お付き合い程度に少量いただき、その他は一切しませんでした。

 それと同時に運動も取り入れました。社会人になってから、全くと言っていいほど運動をしていなかったので、ダンスゲームを購入して1日3~5曲、時間にして30分程度踊っていました。

 これだけでもしっかり汗をかきましたよ。元々、ダンスが好きということもあり、こちらは全く苦になりませんでした。

 炭水化物も最初は精神的に辛いですが、慣れて来ると胃が小さくなるのか、それほど欲することもなくなりましたし、夕食だけという甘い制限も良かったのだと思います。

ダイエット結果と生活の変化

  結果的に、半年で58キロから52キロまで痩せられ、6キロの減量に成功しました。初めの2ヶ月で3キロ、後の4ヶ月で3キロという配分です。

 前半の3キロ減少した時点で、一時体重が動かなくなり、焦りが出ました。ですが、そこから1ヶ月程経過するとまた少しずつ動きが出て来ました。

 女性の場合、ホルモンの変化なども影響し、痩せやすい時期とそうでない時期があるようですので、止まってしまってもそこで止めることなく継続していくことが大切だと思います。

 制服のウエスト周りもスッキリし、肩幅もなんとなくパツンとしていた感じが普通に戻りました。私服も試着する必要が無く、サイズを気にして購入することがなくなりました。

 当然、友人からも「痩せた?」「元に戻ったね」「前よりスッキリしてない?」と言われ、とても嬉しく、頑張った甲斐があったと思いました。

 体重のピーク時は、制服がキツいことがバレないように小さく見せようと身体を丸めて猫背になり姿勢も悪かったり、二重あごになっていないかと心配になり顔も伏せがちになったりしていました。

 ですが元に戻ってからは、堂々と胸を張り顔も上げて歩くことができ、好みの洋服を着て買い物も楽しくなりました。最高の結果は、自分に対する自信を取り戻すことができたことです。

ダイエットに成功できた理由とポイント

 あまり無理な計画を立てなかったことです。正直、早く結果が欲しいですし、楽して簡単に早く痩せられる方法があるのなら、それに越したことはありません。

 ですが、断食をずっと続けるなどはプロの指導が必要だと思いますし、働きに出ている身では倒れて会社に迷惑をかけることになっては困りますので、夕食だけは頑なに我慢し、飲み会の誘いなども断れる場合はほとんど断っていました。

 また、運動も自分の好きな分野を取り入れたことが成功の大きな要因だと思います。やはり、苦しいだけでは長続きしないと思うのです。

 わたしの場合、制服という目安になる物があったおかげで、着用する時に徐々に痩せていっている実感を持つことができたのも1つの要因だと思います。

これからダイエットを始める方へのアドバイス

 全く苦しいことがなく、楽しくて仕方がないというダイエットは無いと思います。ただし、成功した時の喜びはかなりの物です。

 まず、頑張った自分を褒めたい気持ち、そして似合わなくなってしまっていた洋服がまた自分にぴったり合うようになった喜び、周囲からの反響、写真を撮ったときも明らかに違います。

 挫けそうになった時は、それらを想像してください。ただし、くれぐれも無茶なダイエットはしないでくださいね。ゆっくりと目標を定めて着実にこなしていくことが、成功への確実な道だとわたしは思います。

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