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そろそろ失敗しないダイエット始めませんか?

2ヶ月で8キロやせた!お金を使わない方法

木の机

 8kgのダイエットに成功したnahonahoさん(20代・女性)。

 たった2ヶ月で87kgから79kgまでやせたダイエット方法やダイエットに失敗しないコツなどについてお話を聞くことができましたので、ご紹介します。

ダイエットを始めたきっかけは何ですか?

 実は、10年ほどの間で30キロも太ったのに、自分の激太りに気付いていませんでした。会社の健康診断以外では体重を測る機会もなく、親からは溺愛されていたので、誰も私を太っていると言わなかったのです。

 洋服のサイズがM⇒L⇒XLと上がっていっても、身長170㎝の私は、背が高いからを言い訳にしてきました。ずーっと太っている自分から目を背けてきました。

 ある日、会社で天井に掲示物をすることになったとき。私が気を利かせたつもりで、「背が高いから私がやります!」と、木の机に上がろうとしたとき…会社の先輩方に全力で止められました。

 この時に、太っていると気づき、ダイエットを決心したのがきっかけです。

痩せた方法を教えてください

 決心したものの失敗はしたくない。あまりに無理なことはしたくない。そう思い、まずはブックオフに行き、いろいろなダイエット本を眺めました。

 そこで出会ったのが、わたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」です。この本に見習い私流の「スリマネ」をすることに。

夜だけ炭水化物抜きダイエット

 お酒は楽しみたいので夜は炭水化物抜きに。ダイエットをはじめた1ヶ月はスマホアプリで食事のレコーディングもしました。

→炭水化物抜きダイエットについてはこちらの記事を参考にしてください。

半身浴ダイエット

 これはダイエットというよりも、美人気分を盛り上げるために始めました。入浴中は音楽をかけて読書をするか、おなかとふくらはぎをひたすらもんでいます。

 ちなみに、お風呂でたくさん汗を流したい気分のときは、たくさんの芸能人も愛用している『薬用ホットタブ重炭酸湯』がおすすめ。

 毎日使うとお金がかかるので、疲れてリラックスしたいときのプチ贅沢。

参考動画:ダイエット入浴術

ウォーキングダイエット

 運動は苦手なので、歩くことならと思い始めました。会社帰り、最寄駅では降りず、30分~40分程の距離を歩きます。残業した日はできないので、定時に帰ったとき、週に2回ほど行いました。効果があったというよりは、継続できたものをあげています。

→スロージョギングダイエットについてはこちらの記事を参考にしてください。

 これら3つのことをやり続けるようにしました。

3つのダイエット方法に効果はありましたか?

夜だけ炭水化物抜きダイエット

 炭水化物抜きですが、これが体重には一番影響があったのではないかと思います。もともと好き放題に飲んでいたお酒を、毎日の晩酌は発泡酒500mlを1本に。夕食ではお米や麺は食べずにおかずのみにしました。

 お酒の量を減らしたことで、少しの量を大事にちびちび飲むことを覚えたのは自分の中でとても大きいです。大酒飲みは美人ぽくないので・・・

 あとは、お米を口にかきこまない分、食事もよく噛んで食べられるようになったと感じます。結果、食事自体を楽しめるようになったし、食べる量も自然と減りました。

半身浴ダイエット

 こちらは肌の調子に関係したんじゃないかなと思います。もともと汗はかきやすい方なので、開始20分もすれば汗だくになります。なんとなくですが、化粧ノリがよくなった気がします。

ウォーキングダイエット

 ウォーキングに関しては、ウォーキングのおかげかはわかりませんが、太ももが細くなったと言われます。体重が落ちたおかげもあると思いますが、週2回でもやらないよりはいいのかなと思っています。太もも痩せはむずかしいのでうれしい効果です。

ダイエットに成功できた理由は何ですか?

 私が痩せられた理由は、自分に厳しすぎないからだと思います。あえて「○○までに!」と追いこむ方もいると思いますが、私はマイペースでいいと思います。

 また失敗して、心が折れて1年後も太っている自分でいるよりも、適度に自分を甘やかせて、のんびりのんびり1年後は今より痩せれていたらいいな~と、思っています。

 まだまだ長い未来の自分のために行動しようと思考を変えられたこと。いまの快楽だけでなく、未来の自分がきれいでいるために行動を選ぶことを心がけています。

 あとは大好きな人を作ったことです。ちなみに、私が好きな人は芸能人の方です。(笑)

 その人の出ているテレビを見ていると元気が出るし、がんばろう!とポジティブになれるので、本気で恋しちゃっています。とにかく、『楽しく自分のため』が一番のポイントです。

これからダイエットを始める方へのアドバイス

 まだまだデブで、ダイエット途中の私が偉そうにアドバイスなんてしていいのか・・・と思いますが、ダメダメな私でもできるのだから、大丈夫です。きれいになりたいと決心した方は、誰でもきれいになれると思います。

 ただ、焦らず自分のスタイルを見つけていけばいいと思うんです。無理をして精神を削って痩せても、何も残らないと思うんです。自分らしく痩せて、心も豊かでいたいと思っています。

 今まで失敗してきた方も、諦めていた方も、未来の自分のための少しの努力を一緒にはじめてみませんか?

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