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そろそろ失敗しないダイエット始めませんか?

プリエダイエットで体重53kgまで痩せた!ウエストも8cm細くなりました

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わたしが実際に挑戦したのは、バレエのプリエダイエットです。バレエは未経験でしたが、家の中でダイエットができるので選びました。


プリエダイエットのやり方

引用:youtube.com

立って足を45度に開きます。

この時、注意してほしいのは、「膝と足の親指が同じ方向である」ということです。

膝を外にひねろうと意識しながら軽く膝を曲げていきます。

両足の親指の先端を常に踏ん張って床につけて下さい。

親指の先端を床につけて、ゆっくり息を吸って吐いて、おなかをペタンコにして、背骨が天井に引っ張られるイメージで膝を開いていきます。

重要なのは太ももの付け根、股関節も外にひねろうとして下さい。

動きを止めて息を吸い、吐きながらおなかをペタンコにします。足を踏ん張りながらゆっくりと膝をのばします。

たったこれだけなのですが、真面目にやると1回だけでも結構しんどいです。

日常生活も工夫しました。

日本人の女性は内股が可愛いとされていますが、これはすればするほど膝や股関節に歪みが出て太る原因となるといわれています。

立つ時、座る時、つねに膝とつま先は同じ方向であることです。

言葉にすると簡単ですが、日常動作を全部意識するだけで最初は大変です。無理をせず出来ることから始めていったらいいと思います。

プリエダイエットの結果

わたしがプリエダイエットをしていた時期は、2015年1月から10月までです。

年始めにダイエットをしようと決意しました。

約10か月間ダイエットを実施したところ、体重は61キロから53キロと8キロの減量に成功し、洋服のサイズは、LLサイズからMサイズを着るようになりました。

ウエストは、71センチから63センチまでと8センチも細くなりました。

ダイエットをする前までは、足を隠すロングスカートばかり履いていたのですが、ジーンズは日本製のものだとウエストサイズが61と表記されているものが履けるようになりました。

ちなみに、ダイエット中はとくに食べ物も制限しませんでした。

プリエダイエットに成功できた理由は、毎日少しでもいいから続けたことです。

例えば、

ご飯を食べる前にプリエを10回、トイレで用をした後、3回などやり続けました。

何かをした後についでにやる、という感じです。

注意点は、トレーニングをしても日常生活で間違った動作をしていると身体の歪みも治りにくいし、ダイエットも成功しにくいです。

しゃがむ時など足のつま先は外へ向けても膝は内側に入らないように気をつけることです。

食事を制限するダイエット方法もありますが、私はそれだけではスタイルは良くならないと思います。やっぱり、自分の身体の骨と筋肉に目を向けて正しい方法で動かせばキレイなスタイルに近づけると個人的に思っています。

ダイエット口コミ 体験者情報
名前:菜月
年齢:40代後半
ダイエット方法:プリエダイエット
ダイエット効果:体重61キロから53キロと8キロ痩せた
ダイエット効果:ウエスト71センチから63センチと8センチ細くなった
ダイエット購入:吉永桃子さんの「180度開脚プログラム(3970円)」
ダイエット期間:約10か月

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