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半年で23キロ痩せたダイエット方法を公開!使ったのはスマホアプリ

わたしが約半年間で23キロ痩せたダイエット法をご紹介したいと思います。

スマホをよく利用されている方は参考にしてみてくださいね。


わたしが成功したダイエット方法は、

・食べたもののカロリーを自動で検索してくれるアプリを活用した摂取管理

・バランスボールを椅子にした生活

スマホは依存気味なくらい持ち歩くわたしには、アプリに食べたものを打ち込むだけでカロリーを計算できるのはとてもありがたく、なにより面倒くさくないので長続きしました。

例えば、朝はごはんを茶碗に普通盛りで一膳食べたから、とそれを打ち込むと302キロカロリーというようにアプリが食べたものやだいたいの量でカロリー計算をしてくれます♫

外食チェーンのメニューもたくさん登録されていて、食べた物を打ち込むだけで表示されるのですっごく便利です。私の場合、表示されたカロリーをもとに1日1800キロカロリーでだいたいおさまるように食べるように心がけていました。

だんだん使い慣れてくるとそのアプリを見なくてもカロリー計算できるようになり、たくさん食べてしまったときは次の食事を低カロリーにする、、ということもできるようになりました。

それに合わせて実践したのがバランスボール!

といっても運動がまず苦手なわたし、、しかも4歳と0歳の子を抱えてなかなか習い事や自分に費やす時間もなく。。

なので、どれくらいの時間絶対にこんなストレッチをやる!ではなく、前まではゴロゴロしたりソファに座っていたのをバランスボールに座る!に変えただけです!

ポヨポヨと跳ねるのでテレビを観ながら洗濯を畳みながら、なんとなくボールの上で簡単な屈伸運動をできます。

今記した内容で、難しいことって一つもないと思いませんか?

なんとわたしこれだけで、授乳中ということもあいまって、

半年で80キロから57キロ!

23キロ痩せました!

今までどれだけひどい生活をしていたのか?!

それはご想像におまかせします。笑

3Lサイズ、スーツは15号だった体は、Mサイズのコートがぴったりになりました!

仕事も家事もまあ体が軽い!

カロリー計算ができるようになったからか、いまのところリバウンドはありません。

このダイエットが成功した秘訣は

何よりも、ノーコスト!
そして簡単!

この二つだと思います。

あまり無理をしてカロリーを抑えすぎると身体に必要なものまで不足し、体調を崩してしまいますが、そこもアプリが1日の摂取したものや量から何がどれくらい足りないのかをアドバイスしてくれるので、それを守るといいと思います^_^!

無理な運動や過度なカロリー管理をしていないので、母乳が止まることもなく、授乳中のママさんにもオススメです!

あぽちゃさんおススメのアプリ『あすけんダイエット』

http://www.asken.jp/s/

Q&A

やせぷり
出産直後は、83kgから何㎏まで減りましたか?
あぽちゃさん
出産直後は体重が79キロまで減りました!そこから半年かけて57キロまで痩せることができました!
やせぷり
バランスボールは、1日平均どのくらい活用していましたか?
あぽちゃさん
バランスボールは、一日平均2時間くらい乗っていたかとおもいます。
やせぷり
摂取管理で一番大変だったことは何でしたか?
あぽちゃさん
一番大変だったのは、年末などの飲み会や集まり続きの時と、お米が大好きなのでお米を減らすことでした。
やせぷり
ダイエット中、リバウンドはありましたか?
あぽちゃさん
ダイエット中もリバウンドはありませんでした。
やせぷり
リバウンドしないために気を付けていることはなんですか?
あぽちゃさん
気をつけていることは摂取管理を、以前ほどではないですが継続していることです。
やせぷり
ダイエット前はどのくらい食べていましたか?
あぽちゃさん
ダイエット前は、大人茶碗に二膳に脂質多めのおかず、カロリーにすると一日で2500キロカロリーくらいは摂取していたとおもいます。
やせぷり
ダイエットの前後でどのくらい食事の量に差がありましたか?
あぽちゃさん
いまは子ども茶碗に一膳のごはんと、おかずも濃いものは少なめに(餃子、唐揚げなら二個)食べるようにしています。旦那やこどもの分もあるので作ったものを口にしない、というのは辛いので続かないと思い、少なめに少なめに摂るようにしています! 。
やせぷり
質問にお答えしていただき、ありがとうございました。

ダイエット口コミ 体験者情報
名前:あぽちゃ
年齢:20代後半二児のママ
ダイエットで使ったサービス:あすけんというアプリ、バランスボール
ダイエット効果:体重80キロから57キロ 最大23キロ減量に成功
期間: 6ヶ月(2017年春から秋)

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