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20代女子が3ヵ月で6キロ痩せた!3つの組合せ

【ダイエット成功者のプロフィール】
名前:rm.kさん
年齢:20代後半
ダイエット成果:6キロ減量
ダイエット期間:3ヶ月間

 

私は食事の置き換え、炭水化物カット、毎日のウォーキングを約3ヶ月間続けることで6キロ痩せることに成功しました。

rm.kさんが実施した3つのダイエット

・朝と夜は置き換えダイエット
・昼は炭水化物抜きの食事
・ウォーキング

毎日、朝と夜は補正下着を販売しているサロンで購入したダイエットシェイク又はダイエットスープに置き換え、昼は炭水化物抜きの食事、毎日仕事帰りに体育館に通い、1時間のウォーキングをしました。休みの日は、1~1時間半ウォーキングしました。

iPodで消費カロリーを測り、毎日400キロカロリーは消費するように頑張りました。

お昼は、会社にお弁当を作って行き、主食はご飯の代わりにもやしやキャベツなどの茹で野菜。他のおかずも茹で卵など基本茹でるなどヘルシーな調理法を選択し、揚げ物は控えて、食べても衣は残すなど油をなるべく避けました。

飲み物は、お茶か水かブラックコーヒーのみとカロリーを一切摂らない。さらに、間食も一切禁止でお菓子は我慢。もし、お腹が空いたら無糖のヨーグルトを食べました。

外食はなるべく控え、食べに行ってもお肉やサラダなど、なるべく炭水化物を摂らないようなメニューを選択、お酒もなるべく我慢しました。

この生活を5月~8月の約3ヶ月ほど続けた結果、体重を55キロから49キロまで落とすことができ、6キロダイエットに成功しました。

その他に、お風呂で半身浴、お風呂上がりに脚のマッサージも続けていたので、太もものサイズが3センチダウンしました。

おばさん

ダイエットを始めたきっかけは、おばさんに誘われて、ある補正下着のサロンに行ったことです。

そのサロンで、体重、体脂肪、身体のサイズを測り、思った以上に太っていることを思い知りました。

一週間無料お試しで、置き換えダイエットを勧められて試してみることにしました。

一週間試した結果、0.7キロのダイエットに成功。ウエストが3センチ落ちて、やる気が出てもう少し頑張ろうと思え、その後も続けることにしました。

補正下着、置き換え食品で合計約30万円もしましたが、それで痩せて人生変わるならと思い切って購入しました。お金をかけた以上頑張るしかないと自分を追い込む思いもありました。

ウエストのサイズが下がったのは補正下着の効果もあると思います。その後は毎週サロンに通い、体重と身体のサイズを測りました。

毎週変化を感じることによりモチベーションが上がり頑張れたのだと思います。頑張っているのに成果が出ないときや体重が増えているときは、本当に落ち込みモチベーションが下がりましたが、通っているサロンのオーナーに励まされ、また頑張ろうと思えました。

オーナーが毎回痩せたら褒めて、太っていたら励ましてくれたから頑張れたと思います。

私は実家暮らしで、母にも協力してもらい普段のご飯はなるべくヘルシーなものにしてもらい、お菓子もあまり目のつく所に置かないでもらいました。

個人的にダイエットは、1人ではなく一緒に頑張ってくれる人、見張り役の人がいることが成功の秘訣だと思います。

食事制限

しかし、3ヶ月間ストイックになりすぎて友人と外食に行くことさえも罪悪感を感じ、以前よりあまり楽しめなくなりました。友人に合わせてデザートを頼むこともありましたが食べてる間は罪悪感でいっぱいでした。

おかげで友人と遊ぶことが極端に減ってしまい、ストレスが溜まるようになってしまいました。いま思えば、もっとうまくストレス発散するべきだったと感じています。

食事面でも徐々にストレスを感じましたし、甘いもの、お酒、炭水化物が大好きだったので一切禁止はきつかったです。たまには食べていい日やお酒を飲んで良い日を決めて、ストレスを溜めないようにすれば良かったです。

ダイエットは、ストレスといかに上手く付き合っていくかが大事だと思います。

わたしの場合、痩せたあとの反動でやけ食いしてしまうことが多々あったので、普段からストレス発散できていればよかったかなと思います。

お金

また、お金のかけ方も重要です。

補正下着のサロンで販売していたダイエット食品は、1食600円。1ヶ月36,000円もしたので、わたしには3ヶ月以上続けることができませんでした。

ダイエットは短期ではなく長期でするべきです。そのためには金銭面で苦労しない方法を選ぶべきだと思います。

極端な性格で飽きっぽい私は精神的にも金銭的にもうまくできませんでした。

今後はストイックになりすぎず、ほどほどに頑張りダイエットしていきたいと思います。

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