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知らなかったでは遅い!ダイエット中に女性の髪が抜ける3つの理由

ダイエット抜け毛

これまでに一度はダイエットに挑戦したことがある、という女性は多いのではないでしょうか。

中には、「ダイエットしたら、抜け毛がひどくなった」という方もいると思います。

今回は、ダイエット中の抜け毛について考えていきます。

髪の毛が抜ける3つの理由

一般的に髪の毛が抜ける理由は三つあります。

たんぱく質の不足

肉や魚を抜くようなダイエットをすると、たんぱく質が足りなくなるために抜け毛が起こります。髪の毛は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質で作られています。

ケラチンは体の中でしか作ることが出来ないため、ダイエットでたんぱく質を制限していると不足してしまい、枝毛が増えたり、髪の毛がパサついたりします。最終的には、髪の毛が抜け、ハゲてしまいます。なので、すでに薄毛が気になる人は、きちんとたんぱく質を摂るように心がけましょう。

カロリーが気になり、動物性のたんぱく質を摂りたくないという方は、動物性の中でも低カロリーの「とりのささみ肉」や、「納豆や豆腐」などの低カロリーの植物性たんぱく質を補うようにしましょう。

亜鉛の不足

亜鉛は、レバーやチーズなどに多く含まれています。髪の毛の生え変わりを促す働きがありますので、積極的に摂るようにしましょう。

ストレス

ダイエット中は食べたいものが食べれないため、イライラしてしまいます。ストレスを軽減するには、イワシや小魚に多く含まれているカルシウムを補うようにしましょう。また、ダイエット以外の仕事や育児ストレスなども抜け毛の原因となりますので、可能なかぎりストレスを溜め込まず、発散するようにしましょう。

抜け毛はカラダからの黄色信号

抜け毛予防

髪の毛が抜けることは、体が助けを求めているということです。栄養バランスを考えた食事を摂ることが、健康に気をつけたダイエットにもつながることを覚えておいてください。

また、ダイエット中の抜け毛を放っておくとそのまま薄毛になってしまい、せっかくがんばって痩せても髪の毛が薄くなったことで、実年齢よりも老けてみえてしまいます。抜け毛が気になりだしたら、早めに対策するようにしましょう。

先ほども説明したとおり、抜け毛の主な原因は、栄養不足だと言われています。髪の毛は生命維持の観点からいえば、重要性が低いため、食事制限などで少なくなった栄養は、臓器や脳を優先的にまわります。そのため、髪の毛を維持するために必要な栄養が少なくなってしまい、抜け毛が増えてしまいます。

このような抜け毛を予防するためには、栄養不足を解消する必要があります。ダイエット中でも食事の栄養バランスをきちんと考えることで、髪の毛の健康を守ることに繋がります。

とはいっても、ダイエット中の食事メニューをコントロールするのは難しく、失敗してしまう人が多いです。

そうならないために、いま注目されているのが女性専用の育毛シャンプーです。

少し前までは、育毛シャンプーといえば、男性が使う印象が強かったのですが、ここ最近は女性の薄毛予防として、育毛シャンプーが開発され、年々使う女性が増えてきています。

シャンプー、リンスの選び方は重要で毎日なにを使っているかでも変わってきます。基本的には、頭皮への刺激が少ない「アミノ酸系」のシャンプーがおすすめです。

アミノ酸の代表的な成分

ココイルグルタミン酸・ヤシ油脂肪酸・ラウリン酸・ミリスチン酸・グリシン・メチルアラニン・サルコシンなど

数あるアミノ酸系のシャンプーでおすすめしたいのが、『マイナチュレシャンプー』です。

マイナチュレシャンプー

マイナチュレシャンプーのような「アミノ酸系」は、弱酸性で頭皮への刺激や負担が少なく、皮脂も必要以上に取り過ぎないのでとても頭皮にやさしく抜け毛予防に最適です。

育毛シャンプーは、髪の毛や頭皮へ必要な栄養を与えることができ、頭皮の血行を促進することができるほか、過度に皮脂を落とさないことで頭皮に潤いを与えることができるなどの働きが期待できます。

抜け毛予防のためには育毛シャンプーを利用することはとても有効です。だからといって、食事をおろそかにしてしまうと髪の毛だけではなく、あなた自身の体にも害があるため、ダイエットを行うときには栄養をしっかり摂りながら、無理をしないで行うようにしましょう。

ちなみに、シャンプーはお気に入りのがあるから変えたくないという方にピッタリなのが「女性専用のマイナチュレ育毛剤」です。

マイナチュレ育毛剤

気になる部分に直接塗って軽くマッサージをするだけで、抜け毛予防になるのでおすすめです。たった1分間、頭皮に馴染ませるだけいいので、だれでも簡単に使えます。

女性の抜け毛は、ストレスの原因にもなりますので、気になる方は早めに対策してはいかがでしょうか?

⇒ 女性専用のマイナチュレ育毛剤はこちら

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