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失敗する女性が続出!?気になる3つの方法とは

スラリと整った美脚やキュッとくびれたウエスト、引き締まったボディは多くの女性達の憧れの存在です。

巷では最先端の減量法や美容法など、ダイエットに関する情報が膨大にあります。

どのような方法が自分の体に一番合っているのか、分からないまま情報だけを鵜呑みにして、減量に挑んでも上手くいくとは限らないのがダイエットの難しいところです。

数あるダイエット法の中でも失敗しやすい方法には、いくつかの共通点やデメリットがあります。

今回は、失敗しやすいダイエットについて考えていきます。

1つ目の失敗しやすい方法は『単品ダイエット』です。

リンゴダイエット

この減量法は、主にリンゴやバナナ・ゆで卵など1つの食材を3食とも摂取して、それ以外は何も口にしないという方式です。間食はもちろんNGですし、基本的には水分は水のみOKというケースが多いようです。

単品ダイエットは短期間で非常に減量効果が出やすい方法として知られていますが、多くの女性が失敗に陥る理由には以下の原因が考えられます。

もっとも多い理由の1つとしては飽きてしまい、続かないということがあるようです。

1つの食材には飽きがきて、無性に他の食べ物を欲してしまうことが続かない理由です。そして次に1つの食材のみでは栄養価が偏り、思ったほどに減量効果が得られないというケースもあるようです。単品ダイエットを成功させるためには、ある程度のコツが必要だといえます。

1ヶ月で10kg痩せることに成功!食前丸ごとダイエット

2つ目の失敗しやすい減量法は『断食ダイエット』です。

断食ダイエット失敗

断食ダイエットとはある一定の期間・固形物を一切摂らずに飲料のみで毎日を過ごす方式です。

最近ブームの酵素ドリンクダイエットなどもこの方式に属します。この減量法のもっとも失敗しやすい理由は、あまりの空腹状態にストレスが溜まり、続けることが出来ないという点にあります。

また実践中に意識がもうろうとしてきたり、貧血気味になる・無気力になるなど、何らかの体の不調や異変をきたすことがあるのも心配な点です。なので、酵素ダイエットを始める前に、短期ダイエットにするか、長期的にゆっくりと痩せていくかを決めておく必要があります。

酵素ドリンクによっては、アドバイザーがダイエット中、しっかりとサポートしてくれるメーカーもありますので、選ぶときの判断材料の1つになります。

酵素ダイエットは、正しく行えば効果も期待できる方法だといえますので、あなたに目的に合った商品を選ぶようにしましょう。

⇒ 酵素ダイエットで痩せるための商品選び

ちなみによくある失敗例としては、無事に断食の期間を終えて減量に成功したのに、すぐに普通の食事に戻してしまったため、体重が戻ってリバウンドを引き起こすケースが多いようです。

断食をした場合は、断食後の食事メニューをしっかりと考えておけば、リバウンドを未然に防ぐことも可能ですので、始める前にゴールの仕方を決めておきましょう。

⇒ 即効性高し!49kgまで痩せることができた食べないダイエット

3つめの失敗が多い減量方法は、近年非常に流行っている『糖質制限ダイエット』です。

糖質制限ダイエット失敗

この方法はご飯やパン・麺類などの炭水化物を控えて、糖質の低い食材を積極的に食べるという方式です。

糖質を控えることで血糖値の上昇を抑えて、体の余分な脂肪を燃焼しやすい体質へと変わることが期待できます。また、お肉やお魚・チーズなど好きな物を好きなだけ食べても痩せるという点が最大のメリットです。

実際に、やせた方も多く、効果の高いダイエット方法だといえます。

一見すると夢のような減量法ですが、糖質制限ダイエットには気を付けなければならない大きな落とし穴があります。

それは糖質にだけこだわって好きな物を無制限に食べることで、1日の摂取カロリーを過剰に摂り過ぎてしまう点にあります。

また、個人差はありますが、期間中にごく少量の炭水化物を摂取しただけで、驚くほどに過剰に体内が反応して、一気に体重が増加してしまうなどのデメリットもあります。

さらに、この減量法は皮下脂肪の多い女性では、なかなか効果が出にくいというのも失敗する原因の1つです。

ちなみに、糖質制限ダイエットをする場合は、プロのトレーナーからアドバイスをもらいながら始めるようにしましょう。素人が浅い知識で行うと、体重は減ったが体調を崩してしまったり、カラダに悪影響を及ぼしたりもしますので、十分注意して行うようにしましょう。

このようにせっかくダイエットに成功しても体調を崩してしまったり、痩せた分をリバウンドしてしまっては全く意味がありません。美しく無理のない範囲で綺麗に痩せるためには、やはりバランスの良い食事に適度な運動が一番なのかもしれませんね。

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