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2週間で11キロリバウンド!10代の頃に失敗した方法

 10代の頃に炭水化物抜きダイエットで11キロのリバウンドを経験したことがあるありすのはなさん。(20代後半)

 いま現在は、2015年3月からダイエットをはじめて順調に6キロも痩せているそうです。

 そんな、ありすのはなさんが過去に失敗した炭水化物抜きダイエットについて、お話を聞くことができましたのでご紹介します。

上手くいかなかった炭水化物抜きダイエットについて

炭水化物

 私は、一時期流行っていた「炭水化物抜きダイエット」を数年前に実行したことがあるのですが、上手くいきませんでした。

 名前のとおり、ただ炭水化物を抜くだけ。ご飯、パン、麺類それとプラスして私は筆頭栄養素が炭水化物のとうもろこし、芋類、栗、かぼちゃ、大豆以外の豆も抜いて行なっていました。

 野菜やお肉や魚、フルーツを食べるだけ、もちろんお菓子は食べません。

 炭水化物抜きダイエットは、たぶん何かの雑誌でモデルさんがやってるという記事を読んで始めてたと思います。そのモデルさんは、「炭水化物を食べないからキレイで細いんだ。」という思い込みは怖いです。

 特に当時はダイエットの知識も乏しく栄養学も勉強していなかったので、「これは痩せる。」と言われれば、とりあえずやろうとしていました。10代の頃は周りがやっているからというだけで「じゃあ、私も」となってしまうことがよくありました。

炭水化物抜きダイエットをした結果

めまい

 最初の2、3日はいけるかもと思い、体重も減ってきていたのでよかったのですが、4日目くらいから肌が乾燥してきて、頭がクラクラしてきました。そして、だんだんご飯が恋しくなり、今日だけなら・明日からまた抜けばいいやとご飯を食べてしまいました。

 そこからずるずるとご飯、パン、麺と毎食のように食べ、(以前より食べてました)気づけば体重はダイエット開始より3キロ増えてました。

 完全に炭水化物を抜いていたのは5日間、その期間に8キロ減りました。ですが、1週間でもとの体重、次の1週間でプラス3キロ。最終的に11キロも一気増えたんです。

 怖いですよね。3週間で体重が減ったり増えたりしたんですよ。

 確かに、炭水化物を抜くと体重の減りは速かったです。本当、面白いくらいに減りました。体重計に乗るのが楽しみになるくらい体重が減ったんです。

 ですが、食べたいものを我慢をすると、「食べたい」という欲求がだんだん大きくなり、一度食べ始めると止まらなくなり、リバウンドの反動も大きくなります。

炭水化物抜きダイエットに失敗して学んだこと

独学

 私は、20歳を過ぎてから栄養学の勉強を独学でしていたのですが、炭水化物を抜くのはダイエットとは逆効果ということを知りました。

 確かに取りすぎれば、脂肪になり太るもとになります。ですが、全く取らないと筋肉や脳への栄養が滞ってしまいます。筋肉量が少なくなると、脂肪を代謝する能力も落ちてしまい、少し食事を食べただけでも消費ぜず太ってしまいます。

 何かを多く取れば痩せる、何かを食べなければ痩せるという考えは間違いだと思います。バランスよく、適度に食べるということがダイエットにも健康にも必要だということがよくわかりました。

炭水化物抜きダイエットの敗因

 ・運動せずに、食事療法だけで痩せようとしたこと。

 ・知識もなしに実行しようとしたこと。

 ・結果を急ぎすぎたこと。

 ・自分の欲求を抑えられなかったこと。(ドカ食い)

 食べ過ぎてしまった翌日だけなら、炭水化物抜きダイエットを実行してもいいと思います。でも、長期にわたって実行するのは個人的にオススメしません。

 体重を落とせるところまで落としたい、とりあえず体重が減れば、不健康そうに見えても構わないという人はどうぞ試してみてください。病的には痩せますよ。そこまでいったら本当に病気ですけどね。

 健康美を目指すのなら、時間をかけてバランスの良い食事・適度な運動が一番です。

 この失敗があったから私は勉強して、今も時間をかけてダイエットをしているのですが。

 1ヶ月に-1キロでいいんです。

 1年後には-12キロできているはずなんですから。

 焦りは禁物です。焦ったてなんにもならないです。キレイに健康的が一番です。

 私は、もう絶対に炭水化物抜きダイエットはやりたくないです。(食べ過ぎた次の日以外はやらない)

 もともと誘惑に強い方ではないので何かをやめるというのは私には向かないです。美味しくご飯を食べられて、楽しく、のんびりでも確実に。

 雑誌のモデルみたいになる必要はないんです。そう考えられるようになったので、今のダイエットを続けていけるんだなと思います。

 私の失敗談が誰かの役に立てれば嬉しいです。

→現在、ありすのはなさんが実行中のダイエットについてはこちら

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ダイエットに失敗した女性

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