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6キロ痩せた私が過去に失敗したりんご置き換え法

りんごダイエット

 6ヶ月間で6キロやせることに成功したmiyumiyuさん。(30才後半・女性)

 実は学生のころ、置き換えダイエットをテレビで見て、りんごダイエットにチャレンジし、失敗したことがあったそうです。

 今回は、リバウンドなしで6キロのダイエットに成功したmiyumiyuさんが、過去に失敗したりんごダイエットについて、お話を聞くことができましたので、ご紹介します。

失敗したダイエット方法

 りんごダイエットです。

 ダイエット期間の3日間は、りんごだけしか食べない置き換えダイエットです。

失敗したダイエットを選んだ3つの理由

 選んだ理由1

 ちょうどTVで芸能人の人がやっていたので。

 選んだ理由2

 りんごはキライでもなかったし、手軽にスーパーや八百屋さんで買えたので、私でもできると思いやってみることにしました。

 選んだ理由3

 始める前は「手軽に、明日からでもできる。続けられる」という安易なことしか考えてなかったです。サプリメントやダイエットのキットを買うよりもはるかに安くて済むとも思って、選びました。

ダイエットに失敗した理由

 「3日間、おなかが空いたらりんごを食べるだけ」ということは守れたのですが、その後のリバウンドがひどかったので、私には失敗でした。だんだんお肌の調子も悪くなりました。

実際にやった3つのこと

食事

 3食の食事を毎食りんご1個(一日3個)に置き換えました。あと、小腹が空いた時には、1/4個食べた日もありました。

運動

 体重を減らすための運動は3日間特に何もしませんでした。学生だったので、学校の体育、部活・硬式テニスはやっていました。

飲み物

 ダイエット中の飲み物は、ジュースとか甘いものは摂ってないですが、水かお茶は普段通り飲んでいました。

失敗したダイエットの効果

 最初の一日で2キロ程度はすぐに落ちるのですが、その後2日間は全くと言うほど体重は減りませんでした。

 結果的に、3日間で3キロ程度、一時的に減る感じです。

 ウエストは一時的にはスッキリ、ペッタンコになります。単純に食べていないからだと思います。残念ながら、細かく体脂肪とかは計っていなかったので、体重のみの変化しかわからないです。

今回のダイエットで学んだこと

 食事制限を極端に行うことで、イライラする「ストレス」と「におい」に敏感になりました。

 一日目は、体重が減ることで、まだやる気があるというか、ツライより嬉しいことの方が多い。

 二日目は、だんだん集中力は無くなってくるし、りんごを食べても満たされない空腹感があり、だんだんりんごの味と食感にも飽きてきます。

 三日目は、ホント辛いの一言でした。

 「あと、何時間で終了!」「早く今日が終わらないかなー」って思っていました。そして、体重は全くと言うほど、この日は変化しませんでした。

 りんごを食べる前に体重を計っても、減っていないというか…。このことで余計にテンションが下がってしまうし、やっていることに辛さしか感じないようになります。

 そして、りんごダイエットをやってみて一番感じたのが、いろんなニオイに敏感になってしまうこと。私以外の家族はもちろん普通の食事をしているので、家にいるだけでいろんなニオイがしてきますので、食事の時間は地獄です。

 そうすると、「いいなー」「このダイエットが終わったら、○○食べよう!」とか考えてしまい、頭の中がずっと食べ物のことになってしまってた気がします。

 私は学生のときに、りんごダイエットを行いましたが、本当に勉強にも集中できなかったです。

 テニス部で部活もしていましたが、だんだん体を動かすのもしんどく、体も重く、動かしにくくなってきてしまうので、私には向いてなかったって言うのが、このダイエットの印象です。

 ダイエット後は、やっぱり反動でかなり好きな物を食べてしまいましたし、3キロ減った体重もすぐに戻ってしまいました。ちなみに、普通の食事を摂るだけでも、簡単に1キロ増えました。

 あの3日間のイライラと辛さを考えると、体重もあまり減らないし、個人的にはおすすめしないダイエットの一つになってしまいました。

 また、食事制限でできたのか?、イライラでできたのか?分かりませんが、お肌にもブツブツができてしまいました。

 りんごにも飽きてしまい、しばらく口にしたいと思わなくなってしまいました。もう一度このダイエットにチャレンジしようとは、正直思わないですし、ほかの人にもおすすめもできないです。

まとめ

 miyumiyuさんが失敗したりんごダイエット。スーパーなどで簡単に手に入るりんごを1日の食事に置き換えるダイエット方法でした。

 実際に3日間で約3キロ痩せることができたそうですが、精神的に相当つらかったようです。この経験があったおかけで、自分に合ったダイエット方法を見つけることができ、その後、6キロやせることに成功したのかもしれませんね。

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