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炭水化物抜きで失敗!43キロまで痩せた私の体験談

白米

 現在、43キロまで痩せることができた陽子さん(30代前半)

 ダイエットに成功するまでに、いろんな方法に挑戦してきたそうです。

 今回は、陽子さんが上手くいかなかった炭水化物抜きダイエットについて、お話を聞くことができましたのでご紹介します。

→陽子さんが43キロまでやせることができたダイエットはこちら

失敗したダイエット方法

パスタ

 過去に食事の中で、炭水化物を極力食べないという「炭水化物抜きダイエット」に挑戦をしたことがありますが、上手く痩せることができませんでした。

 単純に炭水化物を抜くということで、炭水化物の中に含まれている「糖質」の摂取をおさえて、体内にある脂肪を燃焼していき、痩せやすい体を作るというダイエット方法でした。

→炭水化物抜きダイエットの効果と危険性についてはこちらの記事を参考にしてください。

失敗したダイエットを選んだ理由

 テレビのダイエット番組を見ていた時に、『炭水化物を抜き、糖質を摂取しないことが一番早くに痩せられる』というのを紹介されているのをみたからです。

 その時、紹介されていた内容として、炭水化物は摂取しないように注意しないといけないのですが、その他のおかずは何を食べても大丈夫だというものでした。

 しかも、カロリーを気にすること無く、お腹いっぱい食べても大丈夫という風に紹介されていたので、空腹を我慢せずに済むのなら、長続きできそうだと思い、炭水化物抜きダイエットに挑戦しました。

ダイエットが失敗した理由

パン

 炭水化物を抜いて、他の炭水化物以外は何でも食べても良いというダイエット方法でした。

 炭水化物といえば、お米、パン、パスタなどの主食です。それを一切食べないように過ごそうということは、食べられる物が極端に制限されることになります。

 食べたくても、炭水化物が入ってると諦めないといけない食事が多くあり、ストレスが溜まって長く続けることができませんでした。

 当時、一人暮らしをしているわけではなく、実家暮らしをしていましたので、晩ご飯は母親が作ってくれていました。なので、炭水化物抜きダイエットを行っていても、晩ご飯として、炒飯やオムライス、パスタなどの炭水化物を主食とた食事が出てくることもありました。

 そんな時に、母親に対して、不機嫌な態度を取ってしまったり、食べたいけれども、ダイエット中だから食べられないということで、喧嘩をしてしまったりと、親との関係が険悪になってしまいました。

 ダイエットで糖質を抑えているので、わたし自身、頭がしっかり働かず、キツい態度を取ってしまいました。

実際にやったこと

 朝昼晩の3食すべてにおいて、炭水化物を抜きました。

私が実践した食事メニュー

 白米を食べずに、おかずだけ食べる

 お弁当には、ご飯を入れずに、すべてをおかずにしました。

 朝と同様に白米を食べずに、おかずだけを食べました。

 外食をした時も、ハンバーグなどを注文したときは、ご飯やパンのセットとして注文するのではなく、ハンバーグだけの単品注文をするという方法をとっていました。

 おやつも、甘い物は、糖質が含まれているので、野菜などのおかず系をできるだけ食べるように心がけました。

失敗したダイエットの効果

 最終的に長続きはしませんでしたが、実際には1週間で1キロほどは痩せることができました。

 長続きしなかったので、正確な効果とは言えないかもしれませんが、炭水化物以外の物だけを食べて、お腹いっぱいになろうとすると、思っていたよりも食べる物が無く、普段よりもカロリーも抑えた食事になっていたと思います。

 なので、ウエスト部分が一番痩せたと実感できるところでした。

ダイエットの失敗から学んだこと

オムライス

 長続きしないダイエットはしないでおこうということです。

 もともと白米やパンなどの炭水化物が好きではない人ならば、このダイエット方法は効果的かもしれません。しかし、私は食事では必ずご飯を食べていますし、ご飯を主食とした、オムライスや、どんぶりもの、パスタなどが大好きな人間なので、それを食べられないということで、少しずつイライラしてきました。

 おそらく、炭水化物を抜いたために、精神的なイライラと、糖分の摂取が押さえられたことによって、頭に栄養がいかずに、考える力が極端に低下してしまったのだと思います。

 炭水化物抜きダイエットをもしも行うとすれば、食事の中から一切の炭水化物を抜くというのではなく、通常の半分の量にするなど、ストレスを溜めず、長く続けて行ける方法を見つけて、自分の生活の中に取り入れていけば、上手にダイエットを成功させられるのではないかと思いました。

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