1. TOP
  2. 体験談
  3. リバウンドを繰り返していた30代女子が8キロ痩せた方法

リバウンドを繰り返していた30代女子が8キロ痩せた方法

私はとにかく食べることが大好きな30代女子です。

これまで食べないダイエットやスムージー、デトックスウォーター、それこそ断食までした経験ありますが、結局がんばって痩せてもリバウンドが半端なくあまりダイエット効果を得ることができませんでした。

ダイエットの失敗を繰り返すうちに色々なサイトを見たり、ダイエット情報を得て、最終的に食べるダイエットで8キロ痩せることに成功しました。

ダイエットに成功して思ったのですが、食べることが好きな人が食べ物を抜いてのダイエットなんて成功するはずがありません。

体がなまらない程度に歩く癖をつければ、ジョギングやジムなんか行かなくても痩せられると個人的には思っています。

結果、私は食生活と意識を変えただけで8キロも痩せました。

まずはタンパク質の豊富な食材を知ることです。

赤身のステーキ

筋肉を作ってくれるタンパク質はダイエットに必須と知って、筋肉量を増やして代謝をあげた上での運動は、ただ歩くより効果があると知りました。

赤身のお肉やお魚は勿論、チーズや納豆、ナッツや豆腐、ゆで卵など手軽につまめるものをおやつ替わりにして、脂質は必要な量だけココナッツオイルやごま油を使うようにしました。

階段を使う女性

お腹が空いたらどうせなら体に良くてダイエット効果のあるもので美味しいものを食べるようにして、運動は張り切ってやるのは続かないので、エレベーターを辞めて階段を使うようにしたり、買い物の駐車場はわざと少し遠くに停めてみたりと、意識的に少しでも多く歩くようにこころがけていました。

無理なことは続きません。

甘いものを完全に絶たなくても、まずおやつを食べる時はパッケージの後ろのカロリーを見る習慣をつけて自分の摂取カロリーを知ることから始める。

そうすることで、いかに高カロリーなものを今まで食べてきたのか分かるので、自然とチョコは食べたいけど半分にしておこう。2粒にしておこう。と、ごほうび感覚で食べられるようになりました。

ナッツ入りヨーグルト

甘いものが食べたい時は、無脂肪ヨーグルトに蜂蜜とナッツを混ぜて食べれば、美容効果やダイエット効果もある。

ナッツを噛むことで咀嚼もあって多少空腹が満足するのでオススメです。

まずは、食生活の改善と運動を普段の生活に取り入れることから始めてみてはいかがでしょうか。

\ SNSでシェアしよう! /

ダイエットのことなら「やせぷり」の注目記事を受け取ろう

食べるダイエット

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ダイエットのことなら「やせぷり」の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • いまさら聞けない!ココナッツオイルダイエットの効果と方法

  • ゆる断食なら誰でも気軽に始めることができる

  • あすけんとウォーキングの組合せダイエットで11キロの減量に成功

  • 炭水化物抜きダイエットの効果と危険性!正しいやり方とは?

  • 58キロやせました!私がずっと続けられた2つの方法

  • 産後に2つを組み合せたウィークリーダイエットで48キロ!