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【女性必見】正月太りしにくい食べ方

hashi

 美味しいものが沢山揃うお正月。
 食べるな!というのは難しいことですよね。

 そこで、食べ方をちょっと工夫するだけでも正月太りしにくくなりますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

食べ方を工夫することで正月太りが防げる

 お正月料理はよく見ると保存性が高い物が多くなっています。サラダなどはあまり見かけませんよね。そこでまずは野菜ジュースなどを飲んでおくと多少食欲を抑えることもできるのでおススメです。

 また、保存性が高く調理されているお正月料理はどちらかというとカロリーも高めで塩分も高いので、素材に近いものを選ぶようにしましょう。

 たたきごぼうや酢バスなど根菜類を中心に食べ始めることもおすすめです。根菜類や酢を使っている料理は身体を温める効果もありますよ。

 おせち料理の中でも特に甘い味付けものは少量に留めるようにしましょう。栗きんとんや黒豆、伊達巻などはとてもカロリーが高くなっています。これらは味わいを楽しむ程度に抑えておくと食べ過ぎずカロリーを取り過ぎないで済みます。

 肉や魚などは積極的に食べるようにしてもOKですが、角煮など塩分や糖分、そして脂肪分が多いものについてはやはり味わいを楽しむ程度に留めましょう。

 人によっては、お正月なので日本酒やビールなどを飲む機会も増えますが、これらも高カロリーな飲み物です。日本酒やビールを飲むのであれば、お水も一緒に飲むように心がけましょう。

 また、できればダラダラと食べ続けず、食事の時間は食事の時間、食べない時間は食べないとしっかりと分けることも正月太りを防ぐには大切なことです。

気になるおせち料理の中身の意味とカロリー

おせち料理

・伊達巻 100g 約196キロカロリー
 「伊達」の由来は華やかさ派手さを表す言葉。縁起の良い色合いから、神様へのお供え物としてふさわしいという意味

・紅白かまぼこ 100g 90キロカロリー
 蒲鉾の半円形は「日の出」を象徴し、紅は魔よけ、白は神聖を表します。

・数の子 100g 162キロカロリー
 子宝と子孫繁栄を祈る

・黒豆(紀文) 100g 248キロカロリー
 まめに安定して暮らすやまめに働くなどの語呂合わせ

・田作り 100g 336キロカロリー
 豊作を願い、小魚を田畑に肥料として撒いたことから名づけられた

・栗きんとん(紀文)100g 228キロカロリー
 黄金色に輝く財宝にたとえて、豊かな1年であるようにという願いが込められています。

・昆布巻(紀文)100g 150キロカロリー
 よろこんぶという意味から家族の幸せ

・錦玉子(紀文)100g 242キロカロリー
 2色が金と銀にたとえられ、めだたい。2色を錦と語呂合わせしているとも言われます。

・レンコン 100g 66キロカロリー
 レンコンの穴から未来が見渡せるようにという意味

・海老 100g 90キロカロリー
 海老は背中が丸くなっているということから、背中が丸くなるまで、長生きしましょうという意味

 

その他

お餅 100g 234.9キロカロリー

お雑煮 一杯 約300キロカロリー

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