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2ヶ月で9キロやせた!健康的な体重の落とし方

ホットケーキ

 2ケ月で53キロから44キロまで痩せることができたbelsuonoさん。 ミニスカートをはきたい。という思いから、9キロのダイエットに成功。

 そんな彼女が実践したダイエットについて、お話を聞くことができましたのでご紹介します。

ダイエットを始めたきっかけ

 一般的には、ちょっとぽっちゃりしていると言われる体型でしたが、それほど太っているという意識は自分でもありませんでした。しかし、友人たちと撮った写真を見たところ、自分の足の太さにびっくりしてしまいました。

 何人かの友人の中で、明らかに一番太かったからです。そして、その太さに気づかず、以前からミニスカートが好きで、よくはいていました。当然、その写真は恥ずかし気もなく、ミニスカートをはいた自分でした。

 「これは、まずい…。痩せよう、スタイル良く、好きなミニスカートをはきたい!!」と思ったのが、きっかけでした。

成功したダイエット方法

低インシュリンダイエット

 まず、痩せたいと思ってから効果があると言われているダイエットを色々調べました。その中で、自分に一番合ってるかなと思ったのが「低インシュリンダイエット」でした。

 これは、血糖値(GI値)の低い食品を選んで食べる。というもので、普通に食べることができるというところが魅力的でした。食事制限をしているという感覚はなかったです。

 私は以前から、朝食は食べていなかったので基本は一日二食でしたが、バランス良くということを心がけていました。どうしても甘いものが食べたくなってしまう時は、なるべく血糖値(GI値)の低いものを食べていました。

 例えば、

 ホットケーキが食べたいと思ったら、ホットケーキミックスを全粒粉のものにしたり、牛乳の代わりに豆乳にしたり、はちみつをかけず、メープルシロップにしたり…という感じです。

ストレッチと岩盤浴

 それ以外には、軽いストレッチをしたり、岩盤浴に行ったりしていました。ストレッチは、身体をほぐす程度のもので足が気になっていたので、下半身に効くといわれるものを取り入れてやっていました。

 岩盤浴は、たくさん汗をかくので気持ちが良くて、ダイエットのためという感覚はありませんでした。汗から老廃物を出して、たくさんお水を飲むことで身体の中が浄化されていく感じでした。

成功したダイエットの効果と結果

 低インシュリンダイエットをしたことで、2ケ月で体重が53キロから44キロに痩せることができ、バランスの摂れた食生活ができるようになりました。それに伴い、インスタント食品や菓子パンなど(GI値が高いもの)を食べなくなったことで以前に比べ、料理をするようになりました。

 ただ食事を作るというだけでなく、メニューも自分なりに考えたりすることでレパートリーも増え、料理するのが楽しくなりました。

 あと、ストレッチをしたことで身体が柔らかくなり、肩こりや腰痛にも、少なからず効果はあったと思います。岩盤浴は本当に気持ち良かったので癒し効果がありました。汗をかくことにより、代謝が良くなったのかなと思います。

 体重自体を落とすには、低インシュリンダイエットが効果的でした。痩せたことで、気になっていた下半身は一回り小さくなり、何より、足が、特に太ももが細くなりました。

 もちろん、モデルさんのような綺麗な足ではないですが、ミニスカートをある程度、自信を持ってはけるようになり、とても嬉しかったです。

ダイエットに成功できた理由や注意点

 痩せることができたのは、自分を大切にしようと思えたからです。食生活や自分の体型を振り返り、自分にとってベストな自分でいたいと思うようになりました。

 ダイエットをしたことで、自分の身体に必要以上のものを食べていたことに気づきました。それは、自分にとって優しくしてあげてなかった…と思うようになりました。

 自分の体型も、好きではなく嫌がり、けなしていました。それも、かわいそうなことをしていたと思うようになりました。

 食べられない→ツライではなく、食べ過ぎ→身体、自分自身がツライと思考を変えられたことが、痩せられた理由なのではないかと思います。また、だんだん痩せてきた時に、周囲の人から「痩せたね」とか、「綺麗になったね」などと言われ、嬉しかったことも理由の一つかも知れません。

ダイエットを始める方へのアドバイス

 まずは、ご自身に合った方法を見つけることが、良いのではないかと思います。独自のやり方などを、追求していくのも一つの方法ですよね。細~く、長~く続けられることが、一番良い結果につながっていくと思います。

 そして何より、ダイエットの過程を楽しむことが大切だと思います。私はダイエット中のメニューを考え、料理している時が、とても楽しかったです。

 ダイエットを趣味の一環として、とらえることができれば、成功したも同然ではないでしょうか。

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