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白湯で痩せる!あの女優も実践して痩せた!

食事  
白湯を飲む女性

 これまでダイエットを色々と試して、あまり効果が出てこなかった方は、深田恭子さんなど多くの芸能人も実践している白湯ダイエットを試してみるといいかもしれません。

 ダイエットと大きくかかわりのあるのが基礎代謝ですが、白湯を飲むことで自然と基礎代謝をアップさせる効果が期待できるのが、白湯ダイエットです。

 簡単なことですが、カラダが温まってくると基礎代謝は上がっていくので、夜寝る前などに白湯を飲むとダイエットできるといった方法です。

白湯ダイエットとは?

沸騰したお湯

 白湯とは、水道水を一度沸騰させた後、40℃ぐらいまで冷ました水のことをいいます。一般的に、薬を飲むときや新生児の水分補給などに塩素や不純物を取り除いた白湯が使われることが多く、最近はダイエット時に飲む人も増えています。

 白湯ダイエットとは、1日1回、白湯を飲むだけなので、自宅で簡単に始められるダイエット法として注目を集めています。

 白湯を飲むことで新陳代謝がアップされ、カラダに溜まっている毒素や老廃物を排出させる効果があります。また、飲んだ直後から内臓温度が1℃上がるともいわれています。これにより、内臓の働きがよくなり、カラダを動かすための基礎代謝が約10%も上昇させることができます。

 基礎代謝をアップさせることで、ちょっとした運動や普段生活している動きでも筋肉が活発化されますので、カラダに蓄積されている脂肪が燃焼されやすくなります。

 このように、水分補給のときに白湯を飲むだけでダイエット効果が期待できるのが、白湯ダイエットの最大の特徴です。

白湯ダイエットの効果

女性

 白湯をじっくりと飲むことで、体温を上がることができ、内臓を温めることができます。これにより、内臓の働きが活発になり、カラダの余分な排出物が押し出されるので、ダイエット効率も上がります。普段から便秘ぎみの人にもおススメです。

 ダイエット目的なら、寝る前と起床時に白湯を飲むとダイエット効果が一番現れやすいと言われています。特に冷え性に悩まされている女性は、普段から体温が低めになっていますので、臓器の働きがあまりいいとはいえません。

 当然、臓器の働きが悪いとカラダの健康バランスを保ってくれている免疫力が低下傾向にありますので、新陳代謝の悪化を招き、ダイエットをしたくてもできない状態を作ってしまっています。

 そんな方は、寝る前に白湯を飲むことで体温を上げることができ、良質な睡眠へとカラダを導いてくれる効果が期待できます。

白湯ダイエットのやり方と注意点

 白湯ダイエットの基本的なやり方をご紹介します。

白湯の作り方

やかん

①やかんや鍋に800mlから1Lぐらいの水を入れます。

②100℃まで沸騰させ、そのまま10分ぐらい弱火で沸騰させ続けます。

 この時、やかんのフタは取って、上に湯気が上がっていく状態にして、塩素や不純物を取り除きます。

③自然に冷まして飲める温度の約40~50℃位にしたら白湯の完成です。

④飲む分以外は保温ポットに入れて保存することもできます。

 電子レンジや電気ポットという方法もありますが、塩素や不純物をできる限り取り除きたいので、やかんや鍋を使って沸騰させるのがおススメです。ただし、時間がないときには、電子レンジでマグカップに入れた水を温めて飲む方法もあります。

白湯の飲み方

 コップ一杯の白湯をゆっくりと時間を掛けて飲んでいきます。10~20分かけてゆっくり飲むと胃を通過して腸まで届いて、吸収率が良くなり効果的です。

 白湯を飲むときは、夜寝る前や朝目覚めた時、さらに食事をしながらでもダイエット効果が出てきますが、入浴の前後にも飲むとカラダの毒素を外へ出す働きをさらにアップさせることができます。

白湯ダイエットの注意点

 白湯の温度が体温よりも低くなってしまうと、カラダを逆に冷やしてしまうので注意が必要です。また、カラダが冷えることで老廃物を流す効果も激減してしまいます。

 白湯ダイエットのコツとしては、白湯が冷めないうちに、10分くらいで飲み終えるようにしてください。

 また、白湯の飲みすぎはむくみの原因となるのであまり良くありません。ダイエットには1日800mlを限度にし、何回かにわけて飲むのが効果的です。

まとめ

 白湯ダイエットは副作用もなく、かんたんに始められます。また、便秘で悩んでいる女性は、白湯を飲むことで便通をよくすることもできるのでおすすめです。

 冷え性でなかなか眠れない方は、寝る前に白湯をゆっくり飲むことでカラダをあたため、寝つきもよくなります。

 お金をかけずにはじめることができる白湯ダイエットは、毎日飲み続けることでダイエット効果や美肌効果が期待できます。ぜひ、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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