1. TOP
  2. 食事
  3. えごま油で痩せる3つの理由と簡単レシピをご紹介

えごま油で痩せる3つの理由と簡単レシピをご紹介

食事  

油とダイエットは結びつかない人も多いかもしれませんが、実は体に良いだけではなくアンチエイジングやダイエットにも効果のある油があるのをご存知でしょうか?

その中でも最近、雑誌やテレビで話題なのが、えごま油を使った”えごま油ダイエット”と呼ばれるものです。

この方法は、カロリーダイエットとは異なり、食事制限を行う必要もありません。他のダイエット方法に比べて、ストレスもなく、簡単に体重を減らすことができると、いま注目を集めています。

今回は、話題の手軽に始められる「えごま油ダイエット」をご紹介します。

えごま油ダイエットとは?

えごま

えごま油ダイエットとは、荏胡麻と呼ばれるシソ科の植物から採れる油をつかってダイエットを行うという方法です。

これまで、荏胡麻から採れる油は、認知症予防に効果があるということで知られていましたが、最近になってダイエットにも効果があると話題になるようになりました。

そのため、毎日の食事にアクセントとしてとり入れることで、健康と美容の両方に働きかけることができるとテレビ番組でも紹介され、口コミサイトなどでも少しずつ広がりを見せています。

実際にテレビを見た後に試した人が、痩せて健康になったという実績も多く寄せられているようです。

えごま油で痩せる3つの理由

えごま油ダイエットで痩せるのには、3つの理由があります。

α-リノレン酸

1つ目は、えごま油に含まれているα-リノレン酸という脂肪酸の一種の作用によるものです。

αリノレン酸が体内に入り、EPAに変わることで血管の壁の部分に溜まった悪玉コレステロールを排出させてくれます。

また、この成分には、リパーゼという皮下脂肪を分解する酵素を活性化する効果があるので、蓄積されている皮下脂肪の燃焼が促進されます。

ローズマリー酸

2つ目は、ごま油やサラダ油などの代わりにえごま油を使うと、荏胡麻の中に含まれるローズマリー酸というポリフェノールがダイエット効果をもたらします。

この成分は、炭水化物が中性脂肪に変化するのを防止する効果があるので、体への吸収を抑制します。

アルファリノレン酸

3つ目は、えごま油に含まれているアルファリノレン酸には脂肪を分解してくれる効果があります。

ただし、アルファリノレン酸に関しては新鮮じゃないものになってくると酸化してきてしまって美味しくなくなってくるどころか、脂肪分解の効果も薄れてきてしまいますので、できるだけ新鮮なえごま油を使うようにしましょう。

以上の3つの理由からもわかるようにえごま油には、ダイエットに有効な成分の含有量が他の油と比べて非常に多く、効率的なダイエットが可能になるといわれています。

えごま油ダイエットのやり方

基本的に、1日に摂取するえごま油はスプーン1、2杯分だけの量になります。

その他、特に決まりはありませんが、食事やおやつなどでドガ食いなどをしていては効果はありません。

ルールも簡単で、直接飲むのでも良いですし、抵抗があるようでしたら、サラダのドレッシングなどとして使って摂取するだけです。

ちょっとしたアレンジ法として、納豆や卵に混ぜて食べてもいいですし、フランスパンなどにバターの代わりとしてつけて食べても美味しいです。

ただ、えごま油は熱に弱いという特徴がありますので、できる限り加熱しないようにしましょう。

えごま油を使った簡単レシピ

塩キャベツ 美味しすぎ、えごま油入り

えごま油きゃべつ

引用:http://cookpad.com/

シンプルにえごま油を味わう♪塩トースト

えごま油トースト

引用:http://cookpad.com/

血液サラサラ♪えごま油で!ねぎ塩やっこ

えごま油豆腐

引用:http://cookpad.com/

はすごく簡単にできるダイエット方法の1つなので、一度試してみてはいかがでしょうか。

\ SNSでシェアしよう! /

ダイエットのことなら「やせぷり」の注目記事を受け取ろう

えごま油ダイエット

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ダイエットのことなら「やせぷり」の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • 青汁ダイエットで痩せる!43キロまで減量できた青汁の飲み方を公開

  • 自己流トマトスープダイエットで6キロ痩せることに成功

  • 玄米効果と注意点

  • 食べすぎだった私が43キロまで痩せた!一食置き換え法

  • ゆる断食なら誰でも気軽に始めることができる

  • ところてんダイエットで15キロ痩せた!1ヶ月後には・・・