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ハリウッド女優が続けているナッツダイエット

ナッツ

 肥満やメタボに効果的なナッツダイエット。いまだに、ナッツ類はカロリーが高く、吹き出物が出ると思い込んでいる女性も多いようです。

 アンチエイジング効果もあるナッツは、毎日適量を食べ続けることで痩せることができるとアメリカで実証されており、多くのハリウッド女優が実践しています。

 今回は、ダイエットと美容の両方に効果があるナッツダイエットをご紹介します。

 注意)ナッツ類のアレルギーの方は実践しないでくださいね。

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ナッツダイエットとは?

 ナッツダイエットとは、ナッツ類に含まれている不飽和脂肪酸の効果により、体脂肪の溜まりにくい体質へと導く肥満予防ダイエット法です。

 一般的にナッツは食べると太ると思われがちですが、食物繊維が豊富なので満腹感もあって腹持ちがいいというメリットがあります。

 ダイエット食品にピッタリで、食べ過ぎによるカロリーオーバーを防いでくれる効果があります。カロリーの抑制に効を奏し、便通が良くなる作用もあるので、多くの女性を悩ましている便秘解消にもつながります。

 ナッツには、肌の美容に良いビタミンE、糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれています。ナッツダイエットをすると、ナッツに含まれている鉄分や、むくみをとってくれるカリウムの働きにより、女性に嬉しい美容効果も得ることができます。

 ナッツのカロリーは意外に少なく、ナッツ類に含まれる脂肪は植物性です。血液中の脂質濃度を下げる働きがあるといわれているオメガ3脂肪酸という成分は中性脂肪を下げるのに注目されていて、適量であればまったく問題ありません。

 モデルで食事前にナッツをつまんでいる人は多く、そうすることで、その後の食事のカロリー摂取を抑えています。

 キャメロン・ディアスをはじめ、ハリウッド女優やセレブなど、美しいプロポーションを保つため、多くの美女がナッツダイエットを実践しています。

ナッツダイエットの効果

笑顔の女性

 ナッツダイエットの効果は幅広く、コレステロール値を下げ、悪玉コレステロールを減らしてくれます。ナッツに含まれているマグネシウムには、脂肪の吸収を抑える効果があります。

 他にも、高血圧の予防や血液をサラサラにする効果があります。動脈硬化の予防改善効果、心臓病のリスク改善効果などもあり、ナッツダイエットをすると、生活習慣病全般を予防できる健康効果があります。

 ナッツには、ビタミンやミネラル、ポリフェノールが沢山含まれているので、ダイエットできるだけでなく、美肌効果や若返りアンチエイジング作用、デトックス作用なども期待することができます。

 ナッツダイエットがおすすめなのは、ナッツの美容効果や栄養成分を上手く摂取できるところです。ダイエットを成功させるには、便通を良くすることが大事ですが、ナッツは食物繊維が豊富なので、便通を良くする効果があります。

 ナッツダイエットの効果をまとめると、豊富な栄養による美肌効果、食物繊維によるカロリー摂取抑制効果、食物繊維による便通改善効果ということになりそうです。

 ただ、注意しないといけないのは、即効性はないことです。毎日少しずつ取り入れることで美しくなることができるダイエット法です。

ナッツダイエットのやり方

おやつ用ナッツ

 ナッツダイエットのやり方は、とても簡単です。小腹が空いたとき、チョコをつまむ代わりに食べるだけです。ナッツを5~6粒ほど食べるのが適量で、これだけで腹持ちが十分にあります。少なく感じるかもしれませんが、ナッツには植物繊維が沢山含まれているので、少ない量で十分に満足できます。

 ナッツダイエットのやり方は色々あり、間食の時にアーモンドやナッツを食べる方法、食事の前にアーモンドやナッツを食べる方法、食事にアーモンドやナッツを取り入れる方法があります。

 基本的に、小腹が減った時のおやつとして食べるというのが一般的な方法になります。カロリーの高いおやつ代わりにピッタリで、カロリーの高いおかしの代わりにおすすめです。

 その際、単品のナッツを食べるのではなく、飽きのこないミックスナッツがいいでしょう。ナッツをメインにした置き換えダイエットも可能ですが、そうする場合は、栄養が偏り過ぎないよう、野菜やスープなどもしっかり食べるようにしないといけません。

ナッツ類の100gあたりのカロリーをご紹介

・ピーナッツ 585.1 kcal

・ピスタチオ 614.9 kcal

・アーモンド 606.1 kcal

・カシューナッツ 576 kcal

・ペカン(ピーカン) 701.9 kcal

 カロリーはgoogle検索結果より

 おすすめなのは、朝ご飯の代わりに、ナッツを食べる方法です。食事の30分以上前に、ナッツを2~3粒食べれば、食事量を有効にセーブすることができます。

まとめ

 ナッツダイエットは、即効性はありませんが食べ続けるだけで、肥満を防ぐことができます。また、ナッツ類は美容効果も高く、たくさんのハリウッド女優やセレブが愛用している食材です。あなたも今日から、おやつ代わりにナッツを食べ始めてはいかがでしょうか。

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