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グレープフルーツを食べて3キロの減量を目指せ!

食事  
グレープフルーツを持つ女性

 グレープフルーツにダイエット効果があるのをご存知でしたか?

 実は、グレープフルーツの苦味成分や香りには、ダイエットをサポートする力があり、多くの女性たちから注目を集めています。

 今回は、誰でも簡単にできるグレープフルーツダイエットをご紹介します。

グレープフルーツダイエットとは?

 グレープフルーツダイエットとは、グレープフルーツを食前にひとつ必ず食べるだけのダイエット方法です。一般的にダイエットといえば食べるものを控えるとか、置き換えダイエットが主流といった感じがしますが、グレープフルーツダイエットはそんな手間がかかるようなことを一切必要としないやり方です。

 つまり1日に3個のグレープフルーツを食べるということになります。これは、グレープフルーツが持つ苦味という成分は食欲を抑える働きがあり、食前にグレープフルーツを食べることで少ない食事の量でも満足できるようになるからです。

 さらに、グレープフルーツの持つ香りの成分は脂肪の燃焼を促進させる効果があり、交感神経の働きを活性化させる役割があります。グレープフルーツの持つ苦味成分と香り成分は、ダイエットに対しての効果が認められています。

 なお、デットクス効果を望むのであればグレープフルーツの薄皮も一緒に食べた方がいいです。薄皮には食物繊維とカリウムが多く含まれているので、デトックス効果が非常に期待できます。

グレープフルーツダイエットの効果

喜ぶ女性

 グレープフルーツには痩せる、太りにくくなると言われている成分がたくさん含まれています。グレープフルーツの香りの成分であるヌートカトンとリモネンは新陳代謝を高めてくれる効果があります。

 また、グレープフルーツの苦味の成分であるナリンギンは食欲の抑制効果があり、クエン酸が新陳代謝を活発にしてくれます。その他、カリウムは体のむくみをとってくれ、ペクチンには便秘を解消する役割やデトックス効果があります。

 このようにグレープフルーツには痩せる効果がある成分が豊富に含まれているので、毎日の食事にグレープフルーツを取り入れるということは、ダイエットに最適なことだと言えます。

 グレープフルーツはビタミンが豊富で、特にビタミンB、C、Eが多く含まれています。これらのビタミンは美肌に効果があるとも言われていますので、ダイエット効果プラス美容にもグレープフルーツは良いということになります。

グレープフルーツダイエットのやり方

 グレープフルーツダイエットには正しいやり方があります。ただ、時々気が向いた時だけにグレープフルーツを食べればいいというようなものではありません。

 グレープフルーツダイエットは、1日に3個のグレープフルーツを摂ることを目安として毎食前に食べることが大切です。つまり1個のグレープフルーツを食事の前に食べるということが大切なのです。

 ただし、毎食1個食べるとなると初めは大変なので、まずは1日1個のグレープフルーツを3等分にして食べるところからはじめるのがいいと思います。ある程度、慣れてきたら毎食1個たべるようにしてください。すぐにダイエット効果がほしい方は、1日3個を1週間続けてみてください。

 食べられる方は、グレープフルーツの薄皮は剥いでしまうのではなく付いたままで食べるようにしましょう。また、グレープフルーツの香り成分自体にもダイエット効果がありますので、香りも嗅ぐようにしましょう。

グレープフルーツダイエットの注意点

 グレープフルーツダイエットの注意点としては、一部の医薬品の効果を異常に高めてしまう可能性があるので注意をすることが必要です。

 特に、高血圧の人が常用している降圧剤や高脂血症の人が飲んでいる薬などは、その薬の効果を異常に高めてしまうことになってしまうので十分注意が必要です。該当する人は医師へ相談の上、食べるようにしてください。

グレープフルーツダイエットの簡単レシピ5つ

グレープフルーツ

 グレープフルーツダイエットを実践するには基本として生のグレープフルーツを摂るということになります。

 オススメできるレシピは色々とあるのですがベースとなるのは皮を向いてそのまま食べるのが一番簡単でダイエット効果が高いです。

グレープフルーツジュース

 生のグレープフルーツをジューサなどでジュースにして飲むだけです。そのまま食べるよりは一気に飲めるので手軽です。

グレープフルーツゼリー

 作る方法は簡単。剥いたグレープフルーツを小分けにしてゼラチンを溶いて混ぜて冷やすだけです。暑い季節にはピッタリのデザートにもなります。

グレープフルーツ塩

 文字通りグレープフルーツを塩漬けするだけです。保存瓶に小分けしたグレープフルーツを入れて10%程度の塩を入れて、1週間程度放っておくだけで完成です。

グレープフルーツ酢

 小分けしたグレープフルーツを保存瓶に入れて、酢と氷砂糖を入れるだけというシンプルなもの。冷やして飲むととても美味しいです。

グレープフルーツ寒天

 絞ったグレープフルーツの汁を寒天と混ぜるだけのものです。冷やして食べるととっても美味しくてクセになります。

まとめ

グレープフルーツダイエットなら、いつでも簡単に始められると思います。

まずは、試しに今日の夕食前にでもひとつ食べてみてはいかがでしょうか?

グレープフルーツの効果を実感することができると思いますよ。

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