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グレープフルーツダイエットで5キロ痩せたときの体験談

医師推奨ダイエット

【ダイエット成功者のプロフィール】
名前:Kさん
年齢:30代後半
ダイエット成果:57キロから52キロで5キロ減量
ダイエット期間:1か月間


ダイエットを始めたキッカケ

 

ラーメン太り

私がダイエットを始めたキッカケは、当時ラーメンにハマってしまい、気づいたら持っていた洋服がことごとく入らなくなってしまったことでした。

さすがに洋服全部を買い替えとなるとバカにならない費用になるので、それならばダイエットを頑張ってみようと思い始めました。

ダイエットをするにしても食事制限は健康が気になるし、運動もあまり好きではないので長く続く自信がないし、どの方法のダイエットをしようと悩んでいました。

そんなとき、当時勤めていた勤務先で「炭水化物を抜いて一食分をグレープフルーツに置き換えたら、かなり痩せてきたんだよ」と周りにも勧めていて、見た目も明らかに痩せていました。

周りにも勧めるなら健康面でも安心してできると思い、グレープフルーツダイエットを開始することにしました。

グレープフルーツダイエットのやり方

グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットを簡単に説明すると、

・朝の一食分を「グレープフルーツ1個とノンカロリーの飲み物」に置き換える
・昼食と夕食は炭水化物を抜いた「肉や魚などのタンパク質+野菜」にするというもの

制限する具体的な炭水化物は、

・ご飯
・パン
・麺類などの主食となる物

・砂糖
・ハチミツ
・糖質の多く含まれる芋類など

もちろんお菓子などはこの期間は我慢です。味付けもなるべく塩、胡椒、醤油、ノンオイルドレッシングなどを使って糖質を制限します。それを守れば量は好きなだけ食べても大丈夫です。

食事制限があると大変な印象ですが、この方法の良い所は、脂肪に変化しやすい炭水化物を制限することで、体内にある余分な脂肪分がエネルギーとして消耗されることです。

また、食事が「肉や魚+野菜」ということで、肉や魚に含まれるタンパク質や、野菜に含まれるビタミンやミネラルが脂肪燃焼を助ける働きをするので、より脂肪が燃焼され、効率よく痩せていきます。

その上、グレープフルーツには、脂肪燃焼を助ける効果がある、リパーゼという酵素の働きを助けてくれる作用もあるということなので、とても効率的に痩せることができます。

グレープフルーツダイエットの結果

実際にやってみた結果は、初めの一週間で一気にマイナス3キロ!

あとは緩やかな減少で、食事制限だけで特に運動することもなく、最終的には1か月で57キロから52キロまで体重が減り、マイナス5キロの減量に成功しました。

特に、顔とお尻まわりの余計な肉がスッキリして、周りの人にも分かるくらいに効果が出ました。

グレープフルーツダイエットの成功ポイント

5キロダイエット宣言

このダイエットが成功した理由は、周りの人に、私はこういった内容のダイエットをすると宣言したことだと思います。

私は甘いものや、ラーメンやパスタなどカロリーの高い物が大好きな上、とても誘惑に弱いので、周りに勧められたり誘われると、ついつい手が出てしまいそうだったので、前もって宣言して、ダイエット期間は誘惑に負けない様に周りに見張っててもらいました(笑)

もちろん自分でキチンと管理が出来ればそんな必要ないのですが・・・。

こういった周りの協力もあって無事に成功したと思っています。

グレープフルーツダイエットに挑戦する方へのアドバイス

このダイエットをするに当たっての注意点は、長くても1か月の期間に設定して、一気に痩せたいからといって同時に無理な運動や、極端に食べる量を減らしたりしないということでした。

また、女性は痩せやすい時期、痩せにくい時期というのがあるので、開始するなら痩せやすい生理直後から開始すると、より効果的に痩せることができるということだったたので、私も生理直後から開始しました。

正直私も、大好きな甘いものやラーメンなどが食べられないので、特に始めの一週間は精神的にキツかったですが、開始日さえ注意すれば、個人差はありますが、痩せることができると思います。

私もそうでしたが、目に見えて体重も減ってくると思うので、「1か月の我慢だ」と期間をキチンと設定すればきっと頑張れると思います。

また、こういった食事制限は自分の食生活を見直すキッカケになり、ダイエットだけでなく、生活習慣病などの予防にも繋がると思うので、そういった意味で始めてみてもいいと思います。

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