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44キロまで痩せた私の朝食メニュー!おまけに便秘も改善

 48キロから44キロまで痩せることができたsuimindaisukiさん(30代後半)

 運動が苦手なため、1日のカロリー摂取量をコントロールすることで、4キロのダイエットに成功したそうです。

 今回は、suimindaisukiさんが実践した朝食ダイエットについて、お話を聞くことができましたのでご紹介します。

ダイエットを始めたきっかけ

 30代後半になってから、以前と同じように食べるとその分の脂肪がつくようになってしまいました。若い頃は気にすることなく、好きなものを好きなだけ食べていても大丈夫だったのですが、お腹まわりにお肉がつくようになってしまいました。

 しかも、お肉が1度つくと、それがなかなか落ちなくなってしまったんです。これはマズイと思うようになり、ダイエットをしなくてはと思うようになったのが始めたきっかけです。

成功したダイエット方法

 

パソコンで検索する女性

 ダイエットをするにはどうしたらいいのかネットで色々調べてみたところ、たくさんの方法があり、私にどれが合うのかわからなくなってしまいました。

 運動をするのが1番手っ取り早いのだとは思ったのですが、運動するのが私は苦手なので長続きしそうにもないと思い、運動して痩せるというダイエット方法は諦めることにしました。

 そもそもなぜ太ってしまうのかということを考えた時に、カロリーを摂り過ぎであることが1番の原因ではないかということに気がつきました。

 そこで、1日に摂るカロリーの量をコントロールすればいいのではないかと思うようになり、カロリーを摂る量を減らすために、まずはお菓子など余計なものは一切食べないようにしました。

 それ以外に、食事でもカロリーを減らす必要があると思うようになりました。とくに、食事で目をつけたのが朝食です。朝食なら無理なくカロリーを抑えることが私にでもできるではないかと思いました。

スムージー

 朝食を何に置き換えるか考えたところ、今流行りのグリーンスムージーが思い浮かびました。ブログなどでもグリーンスムージーを飲んでいる芸能人の方をよく見かけます。

 ということで、朝食をグリーンスムージーに置き換えて、カロリーを制限することにしました。ネットで調べたところ、グリーンスムージーは自分でも簡単に作れるものだということだったので、自分で作ってみることにしました。

 グリーンスムージーは自由に材料を使って作ることができるということで、冷蔵庫にある物で作れるという手軽さもダイエットに成功した理由だと思います。

 グリーンスムージーは野菜、果物、水があれば作ることができます。

参考動画:グリーンスムージーの作り方

基本的な材料

野菜

 ほうれん草や小松菜など

 *キャベツなどのでんぷん質を含む野菜は避ける。

果物

 りんご、バナナ、いちごなど

 もちろん、基本的に好きな野菜や果物を使って作っていいと思うので、毎日作りながら徐々に自分好みにアレンジしていくと味に飽きないのでいいと思います。

 味が苦手という方は、水の代わりに牛乳や飲むヨーグルトを使ってもおいしくいただけますが、栄養が吸収されにくくなります。

グリーンスムージーの基本的な作り方

 小松菜・・・4分の1パック

 バナナ・・・1本

 水・・・100cc

 毎日、少しずつアレンジしながら作っていくことで、飽きることなく、朝食をグリーンスムージーに置き換えてダイエットを続けることができました。

ダイエットの効果と結果

便秘解消

 朝食をグリーンスムージーに置き換えるダイエットにはカロリーを抑える効果が期待できます。わたしの場合、朝食をグリーンスムージーにすることで、便秘解消の効果もありました。

 どうやら1日の始まりに野菜や果物がたくさん入ったものを飲むことで、腸の調子が良くなったようです。いつも便秘に悩まされていた私ですが、グリーンスムージーを朝食に摂ることで、これが解消されたのはプラスαの効果があったと思います。

 また、グリーンスムージーを毎日朝食の代わりに飲み続けていたおかげで、お肌の調子も良くなり、今まではお肌に吹き出物がたまにできたりしていたのですが、毎日野菜と果物を摂っているおかげで吹き出物ができなくなりました。

 グリーンスムージーはカロリーを抑えるだけでなく、腸やお肌へも良い効果がありました。ダイエットのためにと思って始めたグリーンスムージーですが、美容にも健康にも効果があるようなので、朝食をグリーンスムージーに置き換えて良かったと思っています。

ダイエットに成功できた理由やポイント

グリーンスムージー

 ダイエットに成功できた理由として、飽きることなく、長く続けることができたことにあると思います。以前に他のダイエット方法も試したことはあるのですが、途中で飽きてしまって長続きしませんでした。

 朝食をグリーンスムージーに置き換えることでカロリーは間違えなく抑えることができますし、1日のカロリーオーバーが太ってしまう原因なわけですから、カロリーを抑えることが絶対必要だと思います。

 また、グリーンスムージーはアレンジがきくので、味に飽きてしまうということがありませんでした。自分の好きな果物を使ってみたり、たまには変わったものを材料にしたりなどしてアレンジをしてグリーンスムージーを作りました。

 そのため、飽きることもなく、グリーンスムージーを毎日飲み続けることができました。

 わたしの場合、グリーンスムージーを飲むとお肌などの調子が良くなることも実感できたので、ダイエットだけでなく、美容にも健康にもいいと思うと続けることができました。

 苦しんで嫌々ダイエットをするのではなく、色々なグリーンスムージーを作って楽しんで取り組むことができたこともダイエットが成功できたポイントだと思います。

これからダイエットを始める方へのアドバイス

 ダイエットはすれば、すぐに痩せられるというものではないと思います。結局は、長く続けていかないとなかなか効果は出にくいと思います。

 そのため、自分が楽しんで取り組めるダイエット方法を見つけられるかがポイントだと思います。

 朝食の代わりにグリーンスムージーを飲むことは1日を気持ちよくスタートさせることができますし、おいしくないものを嫌々飲むわけではありません。

 ただ、自分の好きなように作って飲めばいいんです。

 朝食をグリーンスムージーに置き換えるというダイエット方法は、おいしい好きな物を飲んでダイエットができるという最高なダイエット方法だと思います。

 色々なダイエット方法を試してみたけど、長続きしないというような方に是非おすすめしたいダイエット方法です。

ミネラル酵素グリーンスムージー

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