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いまさら聞けない!ココナッツオイルダイエットの効果と方法

食事  
ココナッツオイルを飲む女性

 ここ最近、雑誌やテレビで話題になっているココナッツオイルダイエット。ハリウッド女優が愛用していることで、より一層注目されるようになりました。

 とはいっても、日本人にとってはまだ珍しい存在なのではないでしょうか?

 今回は、日本のモデルたちも始めているココナッツオイルダイエットの効果ややり方などについてご紹介します。

ココナッツオイルダイエットとは?

ココナッツジュース

 ココナッツオイルダイエットとは、アメリカの人気モデルのミランダ・カーやアンジェリーナ・ジョリーなどといった一流のハリウッドセレブが採用しているダイエット法です。

 やり方はすごく簡単で、好きな方法で毎日ココナッツオイルを摂るだけで、脂肪をエネルギーに変えることで太りにくい体にするというものです。ココナッツオイルは、料理に使ったり、飲み物に混ぜたり、そのまま飲んだりなどと色々なバリエーションがあるので、飽きずに続けられます。

 ココナッツオイルダイエットは、オイルを毎日飲むことになるので、逆に太ると心配する女性も多いようですが、主成分の脂肪の9割が飽和脂肪酸なので安心です。

 特に、ココナッツオイルに含まれている飽和脂肪酸は、コレステロールになりにくいタイプの中鎖脂肪酸なので、植物油に多い長鎖脂肪酸と違って、代謝は約10倍速く、中性脂肪になりにくい特性があります。

 これらのことから、ココナッツオイルダイエットを実行するだけで、脂肪が吸収されにくくなり、体に付いている脂肪が燃えやすくなります。

 代謝効果でコレステロール値を下げる働きもあり、効率よくエネルギー代謝を活発化してくれ、あなたのダイエットに大きく貢献します。

ココナッツオイルダイエットの効果

汗を流す女性

 ココナッツオイルダイエットは、先ほども少し説明しましたが、脂肪燃焼を早めてくれる効果があります。

 ココナッツに含まれる中鎖脂肪酸が、脂肪燃焼を効率よく促すので、ダイエット効果が抜群だといえます。また、中鎖脂肪酸の6割を占めるラウリン酸には、細菌の働きを抑える効果もあるので、腸内の洗浄をしてくれる役目もあります。

 さらにココナッツオイルダイエットは、単に体を細くしてくれるだけではなく、さまざまな効果があります。

 まず、ココナッツオイルには人間の細胞の老化を遅らせる抗酸化物質が含まれており、酸化を防いでくれるので、老化防止やアンチエイジング効果も期待できます。しかも、ココナッツには、お肌にいいビタミンEが豊富に含まれているので、肌の乾燥を防いで、肌をやわらかくする効果もあり、肌荒れを解消することもできます。

 美容と健康によいココナッツには、腸内環境を整えてくれる食物繊維や含有栄養が豊富なので、腸内にある善玉菌の働きを活性化してくれます。また、悪玉菌の働きを抑制する効果もあるので、免疫力を高める効果も期待できます。

 ただし、美容と健康にいいからといって摂りすぎは要注意です。

ココナッツオイルダイエットの方法

 ココナッツオイルダイエットのやり方はとてもシンプルで、ココナッツオイルを適量摂るだけです。目安量は大さじで3~4杯程度。

 単なる健康効果を期待するなら、大さじ2杯程度でも十分だといえます。また、ココナッツオイルがはじめての方は、少量から始めることが大事で、いきなりたくさんの量を摂取すると、下痢などで体調を崩す場合がありますので十分注意してください。

 ココナッツオイルは、3食の食事と一緒に採るようにすると忘れずに済みます。方法としては、食べ物にかけて食べるのが一般的で、パンにつけたり、サラダにドレッシングとしてかけます。飲み物に混ぜて飲む方法もあり、コーヒーや緑茶に入れてもOKです。

 調理油として使う場合は、オリーブオイルなどの代わりに炒め物などにつかうといいです。ハリウッドでは、シンプルにココナッツオイルをそのまま飲む方法で、ダイエットしている女優が多いようです。

 また、ココナッツオイルの味がすこし苦手という方は、飲み物に混ぜる方法なら、コクが増して飲みやすくなります。もちろんそのまま飲んでもいいのですが、飲みすぎてお腹を壊さないように注意しないといけません。

 その他にココナッツオイルダイエットの方法として体内に入れるだけでなく、ボディオイルとして使用する方法もあり、有効な成分がたくさん含まれているので美容効果も同時に得ることができます。

ココナッツオイルを使ったダイエットメニュー5つ

ココナッツ

ココナツオイルinチョコナッツバー

 ココナツオイルinチョコナッツバーがあります。毎日食べたいナッツ類に、ココアパウダーとココナツオイルがたっぷり入っているので、美味しくダイエットができます。

ココナッツオイル風味の焼き餅

 ココナッツオイルで焼くちょっと変わった餅なんかはどうでしょうか?見た目はイマイチですが、サクサクモッチリの食感が楽しめます。ココナッツの香りがしてあとを引く美味しさがあり、ユニークなお餅スナックは圧巻です。

ココナッツオイルのトースト

 ココナッツオイルとクリームチーズトースもおすすめです。食パンにクリームチーズを塗り、林檎を盛りつけてココナッツオイルをかけてトースターで焼けば出来上がりです。簡単で美味しいのでおすすめです。

ココナッツオイルのバナナ焼き

 ココナッツオイルのバナナ焼きも美味しいです。バナナをフライパンで温めて、ココナッツオイルを入れ、最後に低脂肪アイスをちょっとのせれば簡単朝食が出来上がります。おやつにもよく、あったか冷たい感じが何とも言えません。バナナの甘みがまして美味です。

ココナッツオイルでラスク

 ココナッツオイルでラスクです。ずぼらな人にピッタリのメュ―で、ココナッツオイルで食パンを焼いてココナッツソースで食べるだけです。香りが際立ってとても美味しく食べられます。

まとめ

 ココナッツオイルは、ダイエットや美容に効果があり、いますぐ手に入れたいと思った方も多いのではないでしょうか。

 毎日の食事にココナッツオイルを足してあげるだけなので、忙しくて時間がない人でも簡単にダイエットを始めることができますよね。摂取するだけで脂肪の燃焼を早くし、やせる効果が期待できると日本のモデルや芸能人も愛用する人が増えてきています。

 今年の夏に向けて、ココナッツオイルでダイエットをスタートさせてみてはいかがでしょうか?

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