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アボカドオイルを始める前に知っておきたいこと

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アボカドダイエット

ダイエットや美容にいいと注目を集めているアボカドオイル。

今回はアボカドオイルを使ったダイエットのやり方と、良いオイルの選び方をご紹介します。

話題のアボカドオイルを知って、効果的なダイエットに挑戦しましょう。

アボカドオイルダイエットの選び方

アボカドオイル

引用:http://r.gnavi.co.jp/

ダイエットにおすすめのアボカドオイルの選び方としては、最高品質のオイルを選ぶのが効果的です。美容や健康にも良いとされて、美容雑誌でも注目を集めるようになったアボカドオイルですが、コンビニやスーパーマーケットでは、あまり目にすることがないと思います。もし近くのスーパーにないときには、ネット通販の利用が便利です。

オリーブオイルを選ぶときのような基準で、品質としては最高である、エキストラ・バージンアボカドオイルを選ぶのがコツです。

なぜ高品質が良いかというと、それ以外を選んでしまうと、オイルに不純物が入っている可能性があるためです。それに安い商品は高温加熱処理をしていて、使っても肝心の栄養がほぼないような、粗悪なオイルになっていることもあります。

日本ではアボカドの生産は珍しく、購入でも外国産のアボカドオイルになります。海外でもニュージーランド産のオイルであれば、β‐シトステロールが多く含有しています。植物ステロールの一種でもあるのがβ‐シトステロールであり、様々な健康への効果をもたらします。

体内の悪玉コレステロールを減少を目指すことができますので、将来的な心筋梗塞を予防します。食事での血糖は気になりますが、成分により血糖値を下げるために、成人病の一つである糖尿病を予防することができます。

女性の更年期障害予防になるのは、女性ホルモンに似た作用が有るためです。美容に良いとされるのは、お肌への潤いを与えるからであり、アンチエイジングなどにも役立ちます。

ですからアボカドオイルのおすすめとしては、国ではニュージーランド産の物がよく、オリバード エキストラバージン・アボカドオイルを選ぶのが良いです。

コールドプレスでの一番絞りであり、100%のアボカドオイルを選びましょう。化学処理も添加物も含まないナチュラルなオイルであり、トランス脂肪酸もコレステロールもナシの植物油になります。

アボカドオイルダイエットのやり方

オイル

アボカドオイルダイエットのやり方は、最も簡単なのはそのまま飲む方法です。

生のアボカドオイルを、スプーンに1杯ほどを目安に、舐めたり飲んだりします。

1日あたりの目安は大さじに1杯ですが、それ以上はやめておきましょう。体には良いですが、オイルなのでカロリーが高いために、飲み過ぎはカロリーを大幅にオーバーします。

最初は飲み慣れないので、少しの量から始めてもいいでしょう。

食事を食べる1時間前に飲むと、ダイエットにも効果的な飲み方ができます。

そのタイミングでオイルを飲むのがいいのは、脳に存在をする満腹中枢が良い感じに刺激されるからです。そのため、むやみに暴飲暴食をしないように予防ができます。

アボカドオイルダイエットの効果

アボカドオイルダイエットは、美味しい味わいを楽しみながらできる、健康的なダイエット方法です。

女性にとってうれいしい効果をもらたすこととして、アボカドオイルに含有する不飽和脂肪酸が、体内で活躍をしてくれることになります。

中性脂肪や、血中の悪玉コレステロールを、どんどん減らしてくれる効果も期待できます。その作用があるために、ドロドロな血液は、サラサラに変わっていくと言われています。

体内の血液がサラサラな状態に変わることで、血液循環がよくなるので、新陳代謝は向上していきます。ダイエットを成功させるコツは、新陳代謝を高めることなので、新陳代謝アップの効果はダイエットにも直結をすることになります。

食事のカロリーを熱エネルギーに変換するのが新陳代謝なので、血行をよくしてこのパワーを向上させれば、それだけでも痩せやすい身体になります。

アボカドオイルは不飽和脂肪酸もダイエットに良いですが、ビタミンBも含むので、さらに新陳代謝をよくすることができます。

アボカドオイルダイエットを実行することで、中性脂肪やコレステロールを減少させる効果もあります。

森のバターとも言われるアボカドは、豊富な脂肪分を蓄えています。ですが、不飽和脂肪酸であるために、脂肪といっても太りにくいものです。乳製品や肉類にも脂肪が多いですが、それは飽和脂肪酸ですので、体内脂肪として蓄積をしやすい脂肪にあてはまり、血流を悪くさせて、中性脂肪や悪玉コレステロールをつくります。

アボカドにも含まれる不飽和脂肪酸は、液状のままで体内にも存在をしますので、太るどころか痩せやすくなります。

アボカドオイルダイエットをすることで、体内のデトックス効果にもなります。快有無の栄養成分を多く含有するアボカドオイルですので、不要な塩分であるナトリウムを、積極的に排出をしてくれます。不要な水分も、老廃物までも体の外へと出すので、むくみを解消させるにも有効的ということになります。

便秘解消

しかも、アボカドオイルダイエットを行うことによって、女子にも悩みとして多い、便秘を解消する効果ももたらしてくれます。アボカドオイルに含有する栄養に、オレイン酸という栄養素があり、不飽和脂肪酸の一種です。体内のコレステロールを減らす作用がありますし、腸内においては腸の働きを活性化させることになります。

柔軟なオイルですので、腸の粘膜を覆い、滑らかな潤滑油のように働いて便通を良くしていくことができます。メリハリボディを手に入れる第一歩は便秘を解消することですので、便秘解消はダイエットには嬉しいことです。

アボカドオイルダイエットをすることで、体に感じていた冷え性改善効果もあります。アボカドオイルを摂取するダイエットであるために、成分の作用によって、血行が良くなります。血液の流れが順調になるために、新陳代謝がどんどん良くなって、痩せやすくなっていきます。

体内の血行が良くないのは、大きい原因として冷え性があります。血液の流れが良くないと、エネルギーのための栄養が末端まで行き渡りません。エネルギーが誕生しないと、カロリー消費でもできないのです。でもアボカドオイルダイエットでは冷え性も改善する効果があると言われています。

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